아연
인체에서 강한 냄새, 맛, 건강한 면역 체계를 유지하는 데 필요한 주요 필수 미네랄 중 하나입니다. 단백질 생성을 담당합니다. 효소, DNA 합성을위한 촉매입니다. 아연은 또한 체내에 세포를 형성하는 데 도움을주고 수송을 담당합니다. 피부와 피부를 유지하는 것이 중요합니다. 아연은 인체의 올바른 성장과 보존을 위해 필요합니다. 그것은 신체와 신체의 대부분의 시스템과 생물학적 반응을 담당합니다. 아연은 필요하지만 소량으로 몸 전체가 그램에서 gramine까지만 필요합니다.
인체에서 아연의 장점
- 신체의 단백질 형성 및 존재에 더 큰 역할을합니다.
- 세포의 생산은 백혈구의 형성 인 단백질에 의해 조절되며, 이는 체내 면역계의 강도를 담당합니다.
- 근육 수축과 수축을 조절합니다.
- 세포가 신진 대사에서 신체의 상호 작용을 담당하는 많은 효소의 합성에 들어가는 철거 및 구조라 불리는 세포에서 대사 과정을 활성화시킵니다.
- 상처 치유, 피부 및 피부 세포 재생, 피부 및 피부에 필요한 콜라겐 생성 과정을 돕고 여드름으로부터 피부를 보호하고 치유합니다.
- 탈모를 방지하고 폭파 과정을 방지하여 빵 껍질을 효과적으로 치료합니다.
- 임신 중 태아 성장을 증가시키고 태아 변형 및 조산을 방지합니다.
- 어린이의 성장을 증가시키고 근육의 힘을 증가시킵니다.
- 당뇨병에 대한 인슐린 주사에 신체가 반응하도록합니다.
- 전립선을 보호하고 확대를 방지하고 남성의 생식력을 증가시킵니다.
아연 결핍의 증상
- 피부의 염증과 입과 피부의 구석에 여드름과 균열이 생기고 헤르페스 바이러스 감염.
- 회색 머리카락이 일찍 나타나고 탈모가 시작됩니다.
- 손톱과 폭탄에 흰색 선과 얼룩이 나타납니다.
- 면역계의 약점 및 감기, 감기 및 감기의 빈번한 감염.
- 식욕의 냄새, 맛, 약점 및 약점과 같은 일부 감각의 약점.
- 약한 농도와 위 효소의 감소로 인해 장에서 소화 및 흡수 불량.
- 남성의 불임과 성기능 장애는 완전한 불임으로 발전합니다.
- 망막 손상 및 시력 손상.
- 여성의 월경 장애 및 생리주기.
- 신경 불안과 수면 장애는 일반적인 우울증으로 발전합니다.
가장 취약한 그룹은 아연 결핍입니다
- 임산부 및 수유부.
- 아이들은 XNUMX 개월에서 XNUMX 년 동안 모유 수유에 전적으로 의존합니다. 이것은 모유에 아연이 부족하여 아기의 성장에 적합하지 않을 수 있기 때문입니다.
- 간, 신장 및 소화기 질환과 같은 만성 질환을 앓고있는 사람들.
- 식물은 고기에 아연이 충분하지 않기 때문에 식물성 식품에만 의존하는 채식인.
아연의 주요 공급원
- 일반적으로 고기, 특히 양과 양.
- 해물, 연어 및 굴.
- 칠면조 고기.
- 닭 고기.
- 유제품과 치즈.
- 일반적으로 콩과 식물.
- 현미.
- 감자들.
- 모든 종류의 빵.