마그네슘
주기율표의 화학 원소이며 화학 코드는 mg이고 원자 번호는 12이며 그리스의 마그네시아 지역에 대한 마그네시아라고하며 마그네시아는 에너지 생산을위한 효소 생산의 촉매제입니다. 신체와 인체의 대부분의 삶의 과정은 마그네슘이 필요합니다.
몸에 마그네슘의 중요성
- 혈관 주위의 근육을 이완시켜 혈관의 혈액 전달을 촉진합니다.
- 인체에 단백질을 생성합니다.
- 신경계의 기능을 정상적이고 자연스럽게 단순화합니다.
- 음식을 에너지로 전환시키는 효소를 자극합니다.
- 나쁜 콜레스테롤을 줄이고 신체의 유익한 콜레스테롤 수치를 높입니다.
- 혈압을 낮추고 정상적인 신체 한계 내로 만듭니다.
- 심장병을 치료하고 혈액 응고를 예방합니다.
- 여성의 월경 전 및 폐경 후 문제를 완화시킵니다.
- 혈액 내 칼슘, 나트륨 및 칼륨 수치를 조절하고 탄수화물을 소화하는 데 도움이됩니다.
- 주로 뼈 형성에 관여합니다.
- 골다공증 및 동맥 질환 치료에 도움이됩니다.
- 임산부는 조산 증상을 예방하고 임신 초기에 임신을 안정시키는 데 도움이됩니다.
마그네슘의 주요 공급원
- 양배추, 시금치, 양배추와 같은 녹색 채소.
- 씨앗은 아마씨, 호박, 해바라기 씨, 참깨와 같은 중요한 마그네슘 공급원입니다.
- 초콜릿, 특히 다크 초콜릿.
- 캐슈, 견과류 및 스위트 아몬드는 마그네슘이 풍부하지만 동시에 지방이 풍부합니다.
- 렌즈 콩 및 렌즈 콩 렌즈 콩은 마그네슘의 20 %를 필요로합니다.
- 바나나는 몸당 32 밀리그램의 마그네슘을 제공합니다.
- 밀기울에는 마그네슘이 많으므로 밀기울 가루가 순수한 밀가루보다 좋습니다.
- 콩과 감자.
- 해산물 특히 새우.
- 현미와 호박 (녹색 호박).
- 말린 무화과와 오크라.
참고 : 이용 가능한 재료 중 일부를 섭취하면 탄산 음료와 함께 청량 음료를 마실 때 마그네슘은 종종 이러한 재료의 가치를 잃습니다.
마그네슘 결핍의 증상
- 수면 장애는 수면 과정에서 어려움을 초래합니다.
- 불면증과 스트레스, 마그네슘 부족으로 인해 매우 피곤합니다.
- 빈번하고 여러 번의 근육 경련.
- 관상 동맥 경련.
- 손과 발에 이명.
- 식욕 부진.
- 메스꺼움 및 구토.
- 끊임없는 갈증과 물 마실 필요성.
- 빈번하고 만성적 인 변비.
- 특히 노출 된 장소에 대한 지속적이고 지속적인 두려움.
참고 :
마그네슘 결핍은 당뇨병을 유발하는데, 당뇨병을 가진 대부분의 사람들은 과학적으로 마그네슘 결핍이 입증되었습니다.