식품
인간이 하루에 섭취하는 통합식이 요법에는 신체가 성장하고 강화하고 통과하는 모든 것에 대면하고 직면 해야하는 모든 영양소가 포함되어야합니다. 이 영양소 중 가장 중요한 것은 단백질입니다. 단백질은 본질적으로 복잡한 유기 화합물입니다. 아미노산은 소위 펩티드 결합에 의해 서로 연결되어 있습니다. 단백질은 인간에게 중요한 영양소 일뿐만 아니라 모든 유형의 살아있는 유기체에도 중요합니다. 그들은 다양한 유기체, 심지어 바이러스 성 유기체의 필수 구성 요소입니다.
인체가 매일 단백질을 섭취 할 필요가 있기 때문에, 예를 들어이 중요하고 중요한 요소를 찾을 수있는 음식을 찾아야했습니다. 동물성 식품은 단백질 생선, 육류, 계란 및 우유에 존재하는 동물성 식품의 가장 두드러진 예인 단백질의 가장 중요한 공급원 중 하나입니다.
식물성 식품의 단백질은 균형 잡힌 균형 잡힌 식단의 경우와 식물성 단백질 공급원에서 얻을 수 있습니다. 콩, 완두콩, 씨앗, 견과류 및 콩. 단백질은 또한 갈색 빵, 치즈 또는 통 곡물에서 발견 될 수 있습니다. 건강한 식사에는 그러한 음식이 포함되어야합니다.
고기를 먹지 않는 채식주의자는 콩류보다 단백질이 더 필요합니다. 그들은 매일 단백질 음식을 먹어야합니다. 그들이 하루 동안 먹는 주요 식사는 전적으로 단백질 식품으로 구성 될 필요는 없지만, 식사의 많은 부분도 중요합니다.
신체를위한 단백질의 이점
단백질을 정기적으로 섭취하는 동안 인체가 얻을 수있는 이점은 다양합니다. 큰 단백질이 근육과 뼈를 형성하는 능력, 머리카락, 손톱 및 피부를 주로 영양소로 구성하기 때문에 건강하게 만드는 능력 신체가 다른 반응, 소화와 같은 중요한 과정을 수행하도록 돕는 유익한 효소를 촉진시킬 수 있습니다. 단백질은 또한 다양한 신경 전달 물질, 뉴런 및 뇌의 능력을 향상시킬 수 있습니다. .
해결해야 할 단백질의 양에 의존하는 두 가지 주요 요소가 있습니다 : 성별과 나이; 나이가 들어감에 따라 더 많은 양의 단백질을 섭취하는 것이 점점 더 명확 해지고 남성은 여성보다 단백질을 더 많이 섭취해야합니다.