칼슘
인체는 철분, 칼륨, 칼슘, 아연 등과 같은 약국에서 판매되는 음식이나 알약을 통해 얻은 많은 영양소가 필요합니다. 완벽하고 강한 몸을 얻으려면 이러한 요소와 양을 가져와야합니다. 필요합니다.
칼슘은 인체에 필요한 가장 중요한 영양소 중 하나이지만 가장 필요한 요소 중 하나입니다. 뼈와 치아에 칼슘이 저장되어 있고 몸에 칼슘을 흡수하는 데 도움이되는 비타민 D가 필요한 대부분의 부위는 세포에 설치되어 있으며 성인 신체는 하루에 1000 밀리그램이 필요합니다. 어린이와 간호 및 임신의 경우 칼슘의 양을 증가시켜야합니다.
몸에서 칼슘의 가장 중요한 이점
- 그것은 뼈의 건물로 들어가서 쉽게 부서지기 쉬운 취약성으로부터 힘과 보호를 증가시킵니다.
- 마그네슘을 사용한 산화 방지제로 간주됩니다.
- 심장 마비 또는 납 중독이있을 때 근육 경련 치료.
- 그것은 심장의 두근 두근, 혈액 응고 및 근육 수축을 조절합니다.
- 치아 강도를 유지하고 파손 및 손상으로부터 보호하십시오.
- 신체에 중요한 효소와 호르몬을 생성하도록 신체를 자극합니다.
- 신경계가 메시지와 신경 전달 물질을 보내도록 도와줍니다.
칼슘 결핍의 증상
- 가장 간단한 타격에 노출되었을 때 뼈 골절.
- 변형으로 인한 척추 부상 및 캠 모양.
- 길이가 줄어 듭니다.
- 근육 경련.
가장 중요한 칼슘 공급원
- 아몬드, 호두, s, s 및 다양한 종류의 견과류.
캐비아.
- 시금치와 아욱.
- 우유 및 치즈와 같은 우유 및 유제품.
- 녹색 무 잎.
- 무화과
- 콩과 같은 콩류 : 콩, 병아리 콩, 콩.
- 밥.
- 참깨의 씨앗, 해바라기 씨.
완두콩과 렌즈 콩.
- 주스.
- 브로콜리, 배추, 순무.
- 정어리와 연어.
- 빵과 파스타와 같은 곡물은 소량을 포함합니다.
- 보충제는 약국에서 판매됩니다.
증상은 신체의 칼슘 양을 증가시킵니다.
- 뼈와 근육의 통증 느낌.
- 메스꺼움.
- 구토.
- 심장 박동 장애, 욱신 거림이 느립니다.
- 다량의 칼슘을 섭취하면 신장의 변비와 결석 증상을 중독시킬 수 있으며 신체의 철분과 아연을 흡수하는 능력이 저하되므로 칼슘을 과다 복용하지 않아도됩니다 그것은 종종 가능하지 않기 때문에 약국에서 가져옵니다. 자연적인 원인으로 인해 칼슘으로 인해 발생합니다.