비타민 B는 물에 녹아 몸 전체에 퍼지는 비타민 중 하나입니다. B 비타민은 소변에 던져 질 때마다 정기적으로 보충됩니다. 그들은 인체 내에서 세포 대사 과정에서 중요한 역할을하며, 비타민 B는 차례로 하나의 비타민이 아닙니다. 비타민 C와 마찬가지로 신체에서 중요한 기능을 가진 다른 유형의 B 비타민을 함유하는 복합 비타민입니다. 그들의 결핍은 수많은 건강 문제로 이어지고
비타민 B의 종류
- 티아민 인 비타민 B1.
- 비타민 B2는 (리보플라빈)입니다.
- 니아신 비타민 B3.
- 비타민 B5는 산 (판토텐산)입니다.
- 피리독신 인 비타민 B6.
- 비타민 B7, 비오틴.
- 엽산 비타민 B9.
- 코 팔라 민인 비타민 B12.
비타민 B의 건강상의 이점
- 그것은 신경 세포를 재생하고 신경계의 완전성을 유지하고 신체의 근육 긴장을 방지합니다.
- 보충제가 아닌 음식을 통해 자연적으로 섭취 할 때 암, 특히 췌장암의 위험을 줄입니다.
- 특히 어린이의 집중력 부족 및 집중력 부족 및 과잉 행동의 증상을 제한하십시오.
- 빈혈로부터 신체를 보호하는 적혈구의 분열을 포함하여 세포 성장 및 내부 분열을 증가시킵니다.
- 면역 체계를 강화하고 질병의 가능성을 줄입니다.
- 신체의 신진 대사를 자극하십시오.
비타민 B 결핍으로 인한 건강 문제
- 비타민 B1 결핍은 신경계 문제, 점진적인 체중 감소, 정서적 장애, 감각 장애 및 불규칙한 심장 박동, 조직의 부종으로 시작하여 심부전 및 급사로 이어질 수있는 심장 문제를 유발합니다.
- 비타민 B2 결핍은 입술 균열, 태양의 감수성 증가, 혀의 염증, 지루성 피부염 및 재발 성 인후염으로 이어집니다.
- 비타민 B3 결핍은 전반적인 약점, 과민성, 피부 염증, 불면증, 가끔 설사 및 치매로 이어집니다.
- 비타민 B5 결핍은 얼굴에 여드름을 유발합니다.
- 비타민 B6 결핍은 빈혈, 피부염, 우울증, 고혈압, 수분 보유, 높은 수준의 아미노산, 마비, 무감각, 성인의 다리와 팔의 불편과 같은 사지의 신경 세포 문제를 유발합니다.
- 비타민 B7은 어린이와 신경계 장애에서 정신 근육 발달을 지연시킵니다.
- 비타민 B9는 조기 빈혈과 알츠하이머 병과 함께 거대 빈혈, 임산부 태아의 선천성 기형을 유발합니다.
- 비타민 B12는 대규모 빈혈, 피로, 만성 피로, 신경 병증, 장내 흡수 장애, 일부 조증, 마비, 정신병 및 우울증을 유발합니다.
비타민 B는 어디에 있습니까?
간, 생선, 브로콜리, 맥주 효모, 견과류, 귀리, 박하, 호로 파, 파슬리, 양배추, 살구, 아보카도, 꿀, 시금치, 계란, 요구르트, 치즈, 호두, 바나나, 닭고기 등이 있습니다.