비타민
본체가 내부에서 제조 할 수없는 물질입니다. 신체의 중요한 기능과 세포의 생성 및 재생 과정에 필수적입니다. 면역 체계를 지원하고 강화하여 질병에 대한 신체의 저항력을 증가시킵니다. 따라서 식품에서 비타민을 공급해야합니다. 비타민은 두 가지 유형으로 나뉩니다.이 지방은 비타민 A, 비타민 D, 비타민 E 및 비타민 K이며이 비타민은 신체에 더 많이 머무를 수 있습니다. 그들은 지방 조직, 비타민 C와 같은 수용성 비타민 및 그룹 B 비타민에 용해되며, 우리는이 비타민 Nat에서 매일 공급해야합니다.
비타민의 공급원
- 야채와 과일은 비타민의 중요한 공급원입니다.
- 우유 및 유제품.
- 달걀.
- 모든 종류의 고기.
비타민의 종류
비타민 : 당근과 같은 채소에서 발견되는 노란색 안료 인 베타 카로틴이라고도하는 지용성 비타민이며, 비타민 A 공급원은 우유, 계란, 생선, 잎이 많은 채소 및 말린 과일입니다.
비타민 A의 중요성은 다음과 같습니다.
- 조직을 성장시키고 구축하고 손상된 조직을 수리하십시오.
- 건강한 피부와 점막 조직을 유지하십시오.
- 면역 체계 강화.
- 밤 병 예방
비타민 B : 비타민 B, B 2, B3, B6, B12 및 물에 용해되는이 비타민 그룹은 매일 공급해야하며이 비타민이 알츠하이머와의 싸움에서 도움이됩니다. 그것은 신경계의 작용과 기능을 지원합니다.
비타민 B 공급원은 다음과 같습니다.
- 감자
- 우유 및 유제품.
- 모든 종류의 고기.
- 야채와 과일.
- 달걀
- 양 조용 효모.
- 해초.
비타민 B의 중요성은 다음과 같습니다.
- 음식에서 자유로운 에너지를 얻도록 도와줌으로써 신체가 혜택을 누릴 수 있습니다.
- 뇌와 신경 세포 작동에 중요합니다.
- 혈액 세포의 파괴를 막아줍니다.
비타민 C : 아스코르브 산 (ascorbic acid)이라고도 불리는 수용성 비타민으로, 괴혈병 예방에 비타민 C를 돕고 출혈 잇몸을 유발하며, 비타민 C의 가장 중요한 공급원은 감귤류와 다른 과일, 잎이 많은 채소, 후추, 토마토.
비타민 C의 중요성은 다음과 같습니다.
- 혈관, 뼈와 치아의 완전성을 유지하고 혈액 내 칼슘 흡수 속도를 높입니다.
- 상처의 빠른 치유에 작용합니다.
- 신체에서 철을 흡수하는 것이 중요하며 세포가 신체에서 철을 사용하는 능력을 증가시킵니다.
- 신체 세포의 작업과 안전에 중요합니다.
- 잇몸 건강을 유지하고 괴혈병을 예방합니다.
비타민 D : 뼈에 칼슘을 안정화시키는 데 필요한 지방에 녹인 비타민의 한 종류이며, 비타민 D의 가장 중요한 공급원은 햇빛, 생선, 달걀 노른자입니다.
비타민 D의 장점은 다음과 같습니다.
- 음식에서 칼슘을 흡수해야합니다.
- 신경계와 심장의 완전성을 유지합니다.