오메가 -3는 불포화 지방산으로 인체에서 중요한 역할을하며 많은 질병으로부터 보호됩니다. 의사는식이 보조제를 통해 또는 오메가 -3, 질병 치료, 다음과 같이 요약 된 신체에 많은 이익을 가져다주는식이 보충제를 통해 오메가 -3 지방산을 섭취하는 것이 좋습니다.
오메가 3의 장점
- 기억력을 강화하고 알츠하이머 병과 싸우십시오.
- 우울증과 불안을 예방합니다.
- 그것은 혈액에서 유해한 콜레스테롤의 양을 줄이기 위해 작동합니다.
- 관절통과 류머티즘을 완화합니다.
- 동맥과 혈관의 기능을 향상시키고 심장병을 줄입니다.
- 혈압을 낮추는 데 도움이됩니다.
- 체중 감량에 좋은 영향을 미칩니다.
- 임산부가 정기적으로 복용하는 경우 배아의 독성 및 시각 능력을 개발하는 데 유용합니다.
- 눈꺼풀과 건조한 눈의 염증을 제한하고 눈물샘의 물을 증가시킵니다.
- 남성의 전립선 질환을 예방합니다.
- 피부에 수분을 공급하고 피부의 노화를 방지하고 모발의 건강을 유지합니다.
- 신체의 유익한 콜레스테롤 수치를 증가시킵니다.
- 비만인의 심장 근육과 그 기능을 강화시킵니다.
- 트리 글리세린 비율을 줄입니다.
- 끊임없이 흡연하는 사람들에게 유용합니다. 심장, 폐 및 동맥의 건강을 유지하기 때문입니다.
- 혈액 응고를 줄여 심장 마비로부터 보호합니다.
- 부정맥 문제 해결.
- 어린이의 집중력과 정신 능력을 향상시킵니다 (과잉 행동으로 주의력 결핍 장애).
- 그것은 남성과 여성의 신경, 근골격 및 생식 기관을 활성화시킵니다.
- 신체의 염증을 견뎌냅니다.
- 암 세포의 형성을 방지합니다.
음식에서 오메가 -3는 어디에 있습니까?
오메가 -3는 많은 음식, 특히 연어, 참치, 정어리 및 고등어와 같은 기름뿐만 아니라 콩, 호두, 아몬드, 올리브 오일, 아마씨, 건포도, 딸기 및 브로콜리와 같은 짙은 녹색 채소가 풍부한 생선에서 발견됩니다. , 시금치, 식물성 기름, 대마초 기름, 오징어 기름 및 오메가 3, 블랙 초콜릿.
오메가 3의 증가 된 복용량에 대한 손상
오메가 -3 지방산의 섭취가 증가하면 체중 증가, 가슴 앓이 또는 심장 및 간 손상뿐만 아니라 매우 낮은 압력, 고혈당 및 복부 경련과 관련된 다른 위험이 발생할 수 있습니다.