칼슘
과학적으로 Ca로 상징되는 칼슘 또는 칼슘은 인체에 필요한 가장 중요한 미네랄 화학 원소 중 하나이며 매일 특정 수량으로 얻어 져야합니다. 이 수량의 비율은 연령대에 따라 다릅니다.
이 요소를 얻을 수있는 많은 소스가 있습니다. 그것은 두 가지 주요 섹션으로 나뉩니다 : 우리는이 기사에서 검토 할 천연 자원과 비 천연 공급원뿐만 아니라 칼슘 획득에 도움이되는 가장 중요한 요소와 신체 부족으로 인한 위험을 강조합니다.
칼슘 흡수에 도움이되는 요인
- 비타민 D 또는 비타민 D는 몸에 충분합니다. 비타민은 소화 시스템에서 칼슘의 최적 흡수와 신체 전체의 분포를 직접 담당하여 뼈와 근육 건물을 극대화하고 치아와 손톱을 강화하며 일반적으로 신체의 구조를 형성합니다. 이는 충분한 햇빛에 노출되어 발생합니다. 이 비타민이 풍부한 음식, 특히 유제품, 육류, 시리얼 및 일부 녹색 잎이 많은 채소 등을 섭취 할 수 있습니다.
- 이 화학 성분이 풍부한 식품, 주로 유제품을 포함한 우유 및 유제품에 중점을 둔 건강하고 균형 잡힌 식단.
- 적당량의 에스트로겐의 존재, 우리는이 호르몬이 부족하여 폐경기 여성 에서이 요소가 감소하는 것을 알 수 있습니다.
- 개인의 나이는 나이가 어릴수록 칼슘이 높을수록 그 혜택을 얻을 수 있습니다.
- 건강과 다음 질병의 부족 :
- 췌장염.
- 갑상선의 문제와 장애.
- 부패.
- 모든 유형의 암, 특히 유방암 및 전립선 암.
- 신부전.
칼슘 공급원
- 천연 자원: 이 성분이 풍부한 음식.
- 비 천연 소스 : 칼슘 결핍을 막기 위해 실험실에서 제조 된식이 보조제의 치료.
칼슘 결핍의 위험
- 뇌 능력 손상 및 알츠하이머 병 위험 증가.
- 신체 활동이 약합니다.
- 약한 치아와 가을.
- 정신 상태가 좋지 않습니다.
- 머리카락의 문제, 특히 떨어지고 배가되는 밀도뿐만 아니라 약점과 부러진 손톱.
- 뼈의 취약성.
- 참고 : 과도한 접근은 유방 및 폐 종양, 갑상선 호르몬 장애 및 XNUMX 차 및 XNUMX 차 부갑상선 힘 증가와 사중주를 포함한 심각한 합병증을 유발하기 때문에 적당량의 칼슘을 섭취하는 것이 좋습니다. 그녀의 머리에 바람직하지 않은 증상은 메스꺼움, 구토, 혼란 및 정신 혼란입니다.