비타민 D
신체가 햇빛에 충분한 시간에 노출되었을 때 콜레스테롤로부터 몸을 만들 수 있기 때문에 독특하게 인체의 유일한 비타민 인 지방을 녹이는 비타민 그룹입니다. 비타민 D는 자세한 의미에서 기본적인식이 비타민이 아닙니다. 그것은 유기 화학 화합물이며 과학적으로 비타민은 신체에서 충분히 구할 수없는 경우에만 비타민이라고합니다.
비타민 D는 신체에 많은 건강상의 이점을 가지고 있으며 결핍되면 성가신 증상을 유발합니다. 이 기사에서는 우울증에 대한 중요성을 강조하면서 비타민 D의 근원 인 비타민 D의 가장 중요한 이점을 제시합니다.
비타민 D의 가장 중요한 이점
- 뼈 건강을 크게 유지하고 골다공증을 예방합니다. 뼈가 칼슘을 상당히 흡수하도록 도와 주므로 뼈를 강화하고 밀도를 유지합니다.
- 신체의 면역 체계를 강화하여 일부 질병을 예방합니다.
- 특정 암과 만성 질환으로부터 보호합니다.
- 구루병, 특히 어린이들로부터 보호합니다.
비타민 D 결핍의 가장 중요한 증상
- 신체의 모든 부분에서 피로와 만성 피로.
- 지속적인 고통의 느낌.
- 다발성 경화증 및 관절염과 같은 특정 면역 질환으로 감염.
- 심한 머리 발한.
- 수면에서 깨어 났을 때 골다공증과 근육통의 증가 및 경직 및 경련 느낌.
- 비만과 급격한 체중 증가. 체내 지방의 고농도는 지용성 비타민이므로 혈액의 비타민 D에 영향을 미칩니다. 따라서 체지방 비율이 높을수록 비타민 D는 낮아 지므로 비만으로 고통받는 사람들은 비타민보다 더 많은 양이 필요합니다 디.
- 장 문제.
비타민 D의 공급원
- 다양한 종류의 물고기.
- 고래 간 기름.
- 달걀.
- 캐비아.
- 유제품.
- 버섯.
- 아침 식 사용 시리얼.
- 우유 강화.
- 충분한 기간 동안 태양에 노출되며 오전 10시에서 오후 3시 사이의 기간은 태양에 가장 적합한 노출 기간입니다. 태양은 땅에 수직입니다.
비타민 D와 우울증
최근 발견에 따르면 우울증은 비타민 D 결핍의 가장 흔한 증상 중 하나입니다. 비타민 D는 신경 전달 물질 세로토닌 수치를 향상시켜 인체의 사기를 크게 높입니다. 따라서, 그것의 부족은 낮은 기분, 동기 부여 및 피로로 이어집니다. 피로 및 수면 장애.