아연
아연은 인체의 필수 요소 중 하나입니다. 많은 기능이 있습니다. 효소의 촉매제이므로 잘 작동 할 수 있습니다. 신체 세포, 뼈 및 근육에서 중요합니다. 아연 결핍의 경우이 기관에 부정적인 영향을 미칩니다. 이 기사에서는 아연을 함유 한 식품에 대한 이점을 제공합니다.
아연이 함유 된 음식 더보기
- 굴 : 높은 비율의 아연을 함유 한 식품으로 간주되며 굴 60g 당 약 100mg이 있습니다.
- 밀 배아 : 밀 배아 한 스푼을 먹으면 14 mg의 아연이 인체에 저장됩니다.
- 간 : 간은 간 60g 당 약 100mg 인 다량의 아연을 제공합니다.
- 저지방 육류 : 육류 12g 당 100mg이있는 아연을 함유 한 가장 많은 식품 중 하나로 간주되는 육류.
- 호박 종자 : 6 그램 당 약 100mg이 있습니다.
- 멜론 씨앗 : 멜론 씨앗은 10g 당 약 100mg입니다.
- 다크 초콜릿과 코코아 : 몸은 6g마다 약 100mg을 제공합니다.
- 양고기 : 양고기는 8 그램 당 약 100mg의 아연을 함유하고 있습니다.
- 땅콩 : 6g 당 약 100mg이 있습니다.
- 게 : 8g 당 약 100mg이 있으며 많은 양의 칼슘을 함유 한 식품으로 간주됩니다.
아연 결핍의 증상
아연이 부족할 때 신체에 나타나는 많은 증상이 있습니다. 상처 치유, 피부 연축, 패혈증, 피부 조직의 얇아 짐, 마비, 체중 감량 부족, 영양 실조, 식욕 부진과 같은 사지에서 발생하는 많은 문제와 같은 신체의 피부 문제가 발생합니다. 설사, 생각하고 집중할 수없는 능력, 따라서 아연 결핍으로 고통 받고, 골다공증을 앓고, 감염, 다양한 종류의 암, 간 및 기타 많은 사람들의 발병률을 증가시키는 많은 심리적 문제가 발생합니다.
연구에 따르면 아연이 풍부한 음식을 섭취하면 특히 청소년기의 성취 측면에서 더 높은 결과를 얻을 수 있습니다. 비타민이 풍부합니다.