비타민

비타민

비타민 A 또는 레티놀은 지방에 용해되고 신체에서 중요한 역할을하며 비타민 A의 식물 공급원이 활동하지 않는 것을 포함하여 활동적인 것을 포함하여 여러 형태를 가지고 있습니다. 인체에서의 유용성 외에도 식물 세포의 산화 방지제로 작용하여 건강을 보호하고 보존하지만이 효과는 인간에게는 나타나지 않았습니다.

비타민 A의 중요성

비타민 A는 다음을 포함한 신체의 여러 가지 중요한 과정에 기여합니다.

• 전망.
• 세포 분열 및 분화, 즉 근육, 뉴런 및 다른 상이한 신체 세포의 세포 형질 전환.
• 뼈 건물.
• 건강한 피부를 유지하십시오.
• 다산을 증가시킵니다.
• 분비 측면에서 간 및 내분비 기능의 조절에 기여합니다.
• 백혈구가 박테리아를 공격하고 제거하는 데 도움이됩니다.
• 호흡기 시스템, 비뇨기 시스템, 내장 및 점막의 안감에 기여합니다.

비타민 A의 공급원

• 비타민 A의 여러 형태의 경우 가장 활동적인 레티놀은 다음과 같습니다.
  • 소와 양의 간.
  • 전유 및 그 제품.
  • 달걀.
• 비타민 A라고도하는 또 다른 형태의 비타민 A 인 카로틴은 인체에서 비타민 A로 변하고, 가장 흔히 마로 틴 알파와 베타 카로틴으로 알려진 여러 가지 형태를 가지며, 식물의 어두운 색을냅니다. 에 존재 :
  • 멜론, 망고, 파파야, 복숭아, 토마토, 살구와 같은 과일.
  • 당근, 순무, 시금치, 상추, 파프리카와 같은 야채, 특히 빨강, 파슬리, 호박, 브로콜리, 고구마.
  • 완두콩과 같은 콩류.
  • 오트밀과 같은 통 곡물.

비타민 A 결핍의 영향

비타민 A 결핍은 개발 도상국에서 일반적이며 선진국에서 크게 감소하며, 고통받는 사람은 너무 많이 마시거나식이가 심한 사람과 신체에 대한 결핍의 영향으로 제한됩니다.

• 밤은 첫 징후입니다.
• 각막 건조 및 망막 손상으로 인한 실명.
• 홍역 및 기타 전염병으로 인해 개발 도상국에서 수백만 명의 어린이가 사망하는 감염에 대한 신체 저항력이 약합니다.
• 폐렴.
• 어린이의 성장률이 감소했습니다.
• 만성 설사.

비타민 A 보충의 효과

몸은 물에 녹지 않기 때문에 비타민 A를 제거 할 수 없으므로 소비를 늘리면 다음과 같은 몇 가지 문제가 발생합니다.

• 메스꺼움.
• 식욕 감퇴 및 체중 감량.
• 건조한 점막.
• 두통.
• 탈모.
• 수면 장애.
• 비전의 방해.
• 빈혈증.
• 건조한 피부.
• 복부 경련.
• 경미한 사고에 노출되었을 때 뼈 골절.