헤어 손실
먹는 음식은 건강한 모발을 얻는 데 큰 역할을하므로 야채, 과일 및 유제품을 많이 먹는 것과 같이 모발을 건강하게 유지하는 데 도움이되는 음식을 섭취하십시오. 그러면 음식의 균형을 맞추고 다양 화해야합니다. 심리적 압력을 피하고 그것을 유발하는 모든 것에서 벗어나십시오. 당신의 여성은 운동, 걷기, 요가, 수영을 할 수 있으며, 이는 우울증, 불안 및 긴장을 없애는 데 도움이되는 화학 물질의 분비에 기여합니다.
탈모의 원인
- 스트레스와 심리적 스트레스.
- 유전 적 원인.
- 호르몬 변화.
- 영양 실조.
- 제약.
탈모를 예방하는 비타민
탈모를 피하려면 비타민을 유지하고 낙상을 예방하기에 충분한 비타민이 함유 된 음식을 섭취해야합니다. 다음은 이러한 비타민 중 일부입니다 :
- 비타민 B는 모발의 건강과 무결성을 유지하는 데 도움이되는 가장 중요한 비타민 중 하나입니다. 그것은 세포의 성장과 호흡을 자극합니다. 잎이 많은 채소, 통 곡물, 단백질, 견과류, 콩, 렌즈 콩 및 시금치에서 사용할 수 있습니다.
- 비타민 A : 두피를 보습하고 모발 성장에 필요한 레티노 산 생성을 조절합니다. 간, 당근, 브로콜리, 고구마, 순무, 시금치, 호박 및 계란에서 사용할 수 있습니다.
- 비타민 D : 모낭을 키우는 데 도움이되므로 2 개월 후에 태양에 노출되도록하고 청어, 연어 및 두유에서 찾을 수있는 음식을 충분히 섭취하십시오.
- 칼슘 : 우유 및 유제품, 브로콜리, 살구, 정어리로 제공됩니다.
- 아연 : 쇠고기, 닭고기와 마가린, 랍스터와 같은 해산물에서 발견되며 계란, 곡물, 캐슈넛에서도 발견 할 수 있습니다.
- 비타민 C : 결핍은 모낭의 약화를 일으키고, 후추, 딸기, 오렌지, 키위에서 사용할 수 있습니다.
- 비타민 E : 모발 성장에 더 빨리 기여합니다. 그 기능은 두피의 혈액 순환을 증가시키고 모낭을 자극하고 모발 수분을 유지하는 데 도움이되며 해바라기 씨, 아몬드 및 시금치에서 사용할 수 있습니다.
비타민 B12 : 송아지 간, 사슴 고기 및 연어에서 이용 가능한 모발 성장을 자극하는 적혈구의 생성을 돕습니다.
조언
지속적인 임신과 분만은 신체의 비타민과 미네랄 매장을 감소시킬 수 있으므로 항상 모발을 건강하고 건강하게 유지하기 위해 적절한 보충제를 섭취하십시오. 머리카락은 미용 기능이므로 아름다움을 관리하고 아름다움을 최신 상태로 유지하십시오.