비타민 B1

비타민 B1 또는 티아민은 DNA에서 발견되는 가장 일반적인 아미노산 중 하나이며, RNA에 도달하면 우라실로 대체됩니다. 이 비타민은 DNA가 형성 될 때 시토신과 삼중 수소 결합에 연결됩니다. 이 산은 중요한 피리 미딘으로 분류되며, 신체 건강에 중요한 역할을하며, 신체의 세포가 흡수하기 쉬운 수용성 비타민입니다.

비타민 B1의 사용

이 비타민은 AIDS와 싸우는 데 사용되며 신체의 면역력을 향상시킵니다.
당뇨병의 고통을 덜어줍니다.
심장병 치료에 유용합니다.
신체의 알코올 손상을 줄입니다.
그것은 노화의 징후로부터 보호하고 상처를 치료하는 데 유용합니다.
특히 소뇌 증후군으로부터 뇌 손상을 보호합니다.
백내장과 눈의 푸른 물로부터 보호합니다.
운동 능력을 향상시키고 현기증 노출을 줄입니다.
식욕 부진, 설사 문제, 궤양 성 대장염과 같은 소화 문제를 치료하는 데 유용합니다.
학습 능력 향상, 신체 에너지 자극 스트레스로부터 보호하고 기억 상실을 방지합니다.
자궁 경부암을 예방하고 제 2 형 당뇨병을 예방합니다.

몸은 비타민 B가 필요합니다 1

성인 인체는 매일 0.5 kcal 당 약 1000 mg이 필요합니다.
3 세에서 3 세 사이의 어린이 신체에는 약 0.5 mg의 신체가 필요합니다.
4-8 세 어린이는 약 0.6mg의 몸이 필요합니다.
9-13 세 어린이의 경우 하루 약 0.9mg의 신체가 필요합니다.
14-70 세 남성의 경우 신체에 약 1.2mg이 필요합니다.
14-70 세 사이의 여성의 경우이 비타민에 대한 신체의 필요량은 1.1mg으로 추정됩니다.
19 세에서 50 세 사이의 여성의 경우 신체에는 1.4mg의 비율로이 비타민이 필요합니다.
19 – 50 세의 수유 부모와 그들의 몸에 대한 필요는 1.4mg으로 추정됩니다.

비타민 B1의 공급원

이 비타민의 가장 중요한 공급원 중 일부는 효모와 간, 붉은 육류 및 밀과 같은 대부분의 곡물이며 일부 식물에는 콩, 감자, 아스파라거스, 시금치, 버섯, 바질, 양상추가 가장 유명합니다. , 무 및 대부분의 콩과 식물. 토마토와 가지의 과일에는이 비타민이 포함되어 있으며 모든 소스는 몸에 적당한 양의 비타민을 제공하며 대량으로 섭취하지 않는 것이 중요하며 신체의 건강에 악영향을 미칩니다.