비타민
유기 화합물은 수량이 제한된 생체 영양소 인 유기체에 필요합니다. 유기 화학 화합물은 유기체를 통해 충분한 양으로 제조하기 어려울 때 불려지며 식품에서 얻어야합니다. 그것들은 생물학적 및 화학적 활성에 따라 분류되며 설치되지 않음, 다양한 생화학 물질, 일부는 금속 대사시 조절 제로 작용하고, 세포와 조직의 성장을 조절하고, 다른 것은 산화 방지제로 작용하며, 일부는 주로 효소로 작용합니다.
그들은 또한 물이나 지방에서 녹는 능력에 따라 분류되며, 물에서 녹는 능력이있는 종이 있으며, 다른 유형은 지방을 녹일 수있는 능력을 가지고 있으며,이 기사에서 인체의 비타민에 표시됩니다 , 그리고 비타민과 그중 일부의 이점.
인간의 비타민
녹는 능력이있는 비타민은 수용성 비타민과 지용성 비타민의 두 가지 유형으로 분류됩니다. 인체에는 13 가지 유형의 비타민이 있으며 그 중 XNUMX 가지가 물에 녹고 나머지는 지방에 녹습니다. 지방에서 녹는 A, D, E, K는 XNUMX 가지 유형의 비타민 B, 비타민 C입니다.
수용성에 관해서는, 그들은 빠르게 용해되고 몸에서 쉽게 배설되며,이 소변 생산의 가장 큰 증거는 비타민과 비 저장의 소비의 증거이며 많은 종류의 비타민의 합성입니다. 지용성에 관해서는, 체내 저장에 더 민감하기 때문에 지방을 도와줌으로써 장을 통해 흡수되며, 정기적으로 복용하지 않으면, 몇 가지 문제가 발생합니다.
비타민은 비타민의 흡수를 억제하거나 비타민의 적절한 작용을 방해하는 화합물입니다. 예를 들어, 난백의 단백질은 단백질을 흡수 할 수 있으며 비타민 B1은 티아민을 사용하는 효소의 작용을 억제합니다.
일부 비타민의 장점
- 비타민 B1 : 건강한 신진 대사를 돕고 심장 활동에 중요하며 어둠 속에서 시력을 향상시킵니다.
- 철 : 적혈구의 형성을 돕고 헤모글로빈의 형성에 들어가 뇌의 작용에 기여하며 신체의 세포에 산소를 분배합니다.
- 엽산 : 심리적 평형에 필수적입니다.
- 비타민 B12 : 피로와 혼수의 경우를 예방합니다.
- 비타민 E : 산화제로부터 세포를 보호합니다.
- 판토텐산 : 정신 활동에 중요합니다.
- 비타민 D : 면역 체계 강화, 치아 및 뼈 강화에 중요합니다.
- 니아신 : 점막을 보호합니다.
- 비타민 B6 : 호르몬의 작용을 조절하고 신경계를 돕습니다.
- 비타민 K : 뼈 형성에 필수적입니다.
- 망간 : 결합 조직 형성에 필수적입니다.
- 비오틴 : 모발 성장에 필수적이며 떨어지지 않습니다.
- 비타민 B2 : 피부 성장에 필수적입니다.