비타민
균형 잡힌 식단, 특히 남성보다 필수 비타민과 미네랄을 섭취하는 것이 항상 좋지만 음식의 질과 품질은 이전과 크게 달라졌으므로 의사는 모든 사람들에게 비타민과 미네랄 보충제를 섭취하도록 권장합니다. 연구에 따르면, XNUMX 세 사이의 남성은 현재 비율의 짙은 잎 채소의 XNUMX 배 이상을 섭취해야하며 신선한 소비의 XNUMX 배 이상을 섭취해야합니다. 과일을 섭취하면 비타민을 섭취하면 A를 달성 할 수 없으며이 기사에서는 남성에게 가장 중요한 비타민과 영양 보충제를 제공합니다.
남성을위한 최고의 비타민
- 생선 기름 : 지방산 (오메가 -3)의 가장 좋은 공급원 중 하나이며 뇌 건강, 심장에 매우 중요하며 항염증제 역할을합니다.
- 비타민 D : 비타민 D는 음식에서 칼슘을 더 효과적으로 흡수하여 당뇨병, 다발성 경화증, 대사 증후군, 일부 암 및 기타 여러 질병을 예방하여 뼈 건강을 증진시킵니다. 그의 식단에서 충분한 비타민.
- 글루코사민과 콘드로이틴 글루코사민과 콘드로이틴 : 신체에서 자연적으로 발생하는 비타민은 스포츠 부상이나 고통스러운 관절통의 통증을 줄이는 데 도움이됩니다.
- Enzyme Q10 :이 보충제는 심장에 에너지와 힘을주는 데 도움이되며 세포의 주요 공급원이며 신체에 해로운 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이되지만 콜레스테롤 수치를 낮추는 약물을 복용하는 환자의 경우 혈액에서 의사 전문가와 상담 한 후에 더 많은 복용량을 섭취해야합니다.
- 비타민 B12 : 나이가 들어감에 따라 신체의 음식 섭취와 흡수가 어려워지고 비타민 B 그룹의 흡수가 매우 낮습니다 (특히 6과 12).이 비타민은 탄수화물, 단백질 및 지방의 대사에 매우 중요합니다.
- 마그네슘 : 마그네슘은 신체에 에너지를 공급하며 신체에 필수적인 가장 중요한 미네랄입니다. XNUMX 개 이상의 XNUMX 개 이상의 효소 기능은 마그네슘이 적절하고 자연스럽게 기능하도록 요구합니다. 그것은 신체의 중요한 기능을 조절하고 다음과 같은 다양한 유형의 질병의 감염을 예방합니다. 심장병, 혈관, 당뇨병, 편두통, 골다공증, 근육통, 불면증 및 불안 완화.