비타민 B12

비타민 B12

비타민 B12는 수용성 비타민 인 코 팔라 민 (copalamine)이라고도하며,이 비타민은 신경계와 뇌의 작용에 중요한 비타민이며 또한 중요하고 효과적인 역할을하기 때문에 인체에 많은 이점이 있습니다 혈액 세포의 형성과 형성에.

임산부는 4 ~ 13 마이크로 그램이 필요하고, 성인 남성과 여성은 1 마이크로 그램이 필요하고, 3 개월 미만의 어린이에게는 12 마이크로 그램이 필요하며, 12 개월에서 XNUMX 년의 어린이는 약 XNUMX 밀리그램이 필요합니다. XNUMX 세에서 XNUMX 세 사이의 어린이는 마이크로 그램의 비타민 BXNUMX가 필요합니다. XNUMX 세에서 XNUMX 세 사이의 어린이에게는 마이크로 그램과 반이 필요하지만 XNUMX 세 이상의 어린이에게는 XNUMX 마이크로 그램의 비타민 BXNUMX가 필요합니다. 이러한 양은 증가 또는 감소하지 않고 청구됩니다. 두 경우 모두 신체에 부정적인 영향을 미칩니다.

비타민 B12의 공급원

• 순수한 달걀 노른자는 좋은 비율의 비타민 B12를 함유하고 있습니다.
• 치즈, 특히 파마산 치즈, 스위스, 페타 치즈 및 모짜렐라.
• 쇠고기, 특히 갈비, 파, 소고기. 쇠고기 한 조각은 매일 복용하는 비타민 B60의 12 %를 제공합니다.
• 비타민 B12를 함유 한 굴 및 캐비어와 같은 해산물은 달걀 닭고기, 랍스터, 일반적으로 생선 및 문어의 XNUMX 배에 해당합니다.
• 우유.

비타민 B12 결핍의 증상

• 빈혈, 때로는 빈혈이 심합니다.
• 피로감과 약점이 높고 피부색이 창백 해지며 잇몸의 출혈 비율을 증가시킬뿐만 아니라 혀의 염증 비율을 증가시킵니다.
• 호흡과 심장 박동의 비율이 증가합니다.
• 위장, 특히 위장에서, 일반적으로 변비 또는 설사, 빠른 체중 감량을 동반합니다.
• 타박상 효과의 출현은 빠르며 때로는 타박상 출혈이 동반됩니다.
• 손가락과 손의 마비와 따끔 거림, 걷기 어려움.
• 신경 세포, 특히 뇌의 손상은 치매 상실, 기억 상실 및 혼란을 초래합니다.

어린이의 비타민 B12 결핍은 영구적이고 심각한 위장 손상에 취약하고 비타민 B12 결핍의 문제를 일반적으로 고 비타민 식품을 섭취하거나 정제 또는 주사를 복용함으로써 해결하는 것이 중요합니다.

비타민 B12의 증상이 증가합니다

비타민 B12를 과도하게 섭취하는 사람은 다음과 같은 많은 건강 문제를 겪게됩니다.

• 피부 발진.
• 설사.
• 잠 잘 수 없음.