비타민
비타민은 인체가 필요로하는 혜택을 기준으로 특정 수량으로 필요한 화합물이며, 신체가 충분한 양으로 생산하지 않기 때문에 균형 잡힌 음식을 먹고 많은 야채와 과일을 섭취함으로써 얻을 수 있습니다.
비타민의 중요성
신체의 세포가 화학 반응을 수행하도록 돕습니다. 화학 반응은 성장을 돕고 신진 대사, 면역 및 소화 과정에서 중요한 역할을하며 XNUMX 가지 주요 유형의 비타민이 있습니다. 그들에게 충분한 균형 잡힌 적당한 속도를 먹는 것입니다, 시간이 비타민을 섭취하기에 충분하지 않으며, 다른 방법은 알약이나 주사로 사용됩니다.
신체의 중요한 비타민
- 비타민 A) : 건강한 눈과 건강하고 건강한 성장에 유용합니다. 치아와 피부의 건강에도 도움이됩니다. 당근, 오렌지, 멜론, 고구마 등 감자와 가라테를 함유 한 모든 채소와 같은 다른 음식들입니다.
- B 형 비타민 : 이 비타민은 에너지에 의해 생성되고 신체의 면역 기능을 촉진하며 철분 흡수에 중요한 역할을하며,이 성분은 모든 종류의 야채 건강식에서 이용 가능합니다. , 콩, 밀, 고추와 검은 꿀에서 발견됩니다.
- 비타민 C) 그것은 혈관을 강화시키고 피부에 탄력을줍니다. 그것은 산화 방지제이며 철의 흡수를 촉진합니다. 누구나이 비타민이 오렌지 과일로 제공된다는 것을 알고 있지만 유일한 공급원은 아닙니다. 구아바, 키위, 자몽, 딸기를 포함한 많은 다른 야채와 과일에서 발견되며, 모든 색의 달콤한 고추와 브로콜리 콩나물에서도 발견됩니다.
- 비타민 D) : 그것은 뼈의 건강과 힘을 담당하며 강화되기 전에 아침 햇살에서 주로 파생되며 계란, 생선, 버섯과 같은 일부 음식에서도 발견 될 수 있습니다.
- 비타민 E : 혈액 순환을 유지하고 세포의 급진적 변화에 대한 보호에 유용합니다. 아몬드, 다른 견과류, 해바라기 씨 및 토마토와 같은 일부 야채에 존재합니다.
- 비타민 K : 혈액 응고를 줄이는 데 유용하며 천연 원천은 순무, 시금치, 콜리 플라워, 브로콜리와 같은 잎이 많은 채소입니다.
- 엽산 : 세포 기능, 조직 재생 및 선천적 결함 예방을 촉진합니다. 어두운 잎이 많은 채소, 아스파라거스, 브로콜리, 감귤류, 콩, 완두콩, 렌즈 콩, 씨앗, 견과류, 콜리 플라워, 사탕무 및 옥수수에서 발견됩니다.