비타민 D
비타민 D는 뼈의 힘과 취약성 보호를 담당하는 비타민입니다. 칼슘 흡수를 촉진하는 비타민, 신체의 비타민 D 결핍은 기형과 약점, 비타민 D 결핍과 같은 뼈에 문제를 일으킴 암으로 이어질 수 있습니다.
인체에는 많은 유형의 비타민 D가 포함되어 있으며 신체의 비타민 D의 자연 비율은 혈액 XNUMX 밀리리터 당 XNUMX ~ XNUMX 나노 그램입니다.이 비율에서 떨어 뜨린 경우 부족으로 인한 문제를 피하기 위해 직접 치료해야합니다.
비타민 D 결핍의 증상
- 끊임없는 두통과 피로감.
- 뼈의 부드러움과 경도 부족으로 고통받는 뼈의 심한 통증.
- 신체의 다양한 근육에 가혹하고 지속적인 통증.
비타민 D의 공급원
비타민 D 결핍이 적고 약을 복용하지 않고도 조절할 수있는 경우 정제를 직접 사용하지 않고 비타민 D 신체를 높이는 자연적인 방법이 많이 있습니다.
- 직사광선에 대한 노출은 비타민 D의 비율을 크게 증가시키기 위해 직사광선에 노출되는 것으로 나타 났지만,이 방법은 노화의 징후로 이어질 수 있으므로 유의하게 반복되는 경우에 몇 가지 단점이 있습니다. 피부가 빠를수록 피부암 발병률이 높아집니다.
- 모든 종류와 계란의 유제품, 특히 저지방 우유를 섭취하십시오.
- 해산물에는 높은 수준의 비타민 D가 함유되어있어 가장 중요한 연어, 참치, 굴 및 캐비어 검은 색과 빨간색으로 신체의 비타민 D 비율을 현저하게 증가시킵니다.
- 대두 제품, 특히 두유와 소두는 비타민 D와 칼슘이 많이 함유되어있어 비타민 D 결핍 환자에게 가장 중요한 식품 중 하나입니다.
- 대구 간유는 비타민 D의 비율을 증가시키는 데있어 민간 요법으로 간주됩니다.
- 버섯은 또한 비타민 D 보충제의 좋은 공급원입니다.
심각한 결핍의 경우, 환자는 의사를 방문하여 정제 유형에 적합한 비타민 D 및 복용량을 얻고 간단한 혈액을 통해 부족 비율 검사 후 치료 유형을 결정해야합니다. 결과를 정확하게 보여줍니다.
노인, 유아 및 피부가 어두운 사람들은 정상적인 사람들을 위해 추가 량의 비타민 D를 섭취해야합니다.