지방
지방은 아미노산, 인체 에너지 원의 지방, 옥수수, 참깨, 해바라기, 아몬드, 면화, 견과류와 같은 식물원, 우유, 고기, 버터, 인간에게 유익하고 유해한 여러 유형의 성질, 인간은 매일 약 XNUMX 그램의 지방을 섭취해야하기 때문에 지방을 먹어야하며, 노력에 따라 많거나 적을 수 있습니다. 몸에 축적 그것은 많은 질병뿐만 아니라 비만을 유발합니다.
지방의 종류
- 단일 불포화 지방은 아보카도, 견과류, 올리브 및 카놀라유와 같은 식물원에서 이용할 수 있습니다. 그들은 또한 인체에 유용한 지방입니다. 이 지방은 실온에서 액체 상태입니다.
- 이 지방은 오메가 -3 지방산입니다. 이 유형의 지방은 해바라기 유, 아마씨, 옥수수 및 카놀라와 같은 식물성 기름에서 사용할 수 있습니다. 이 지방은 해산물에서도 발견되며 지방의 지방 함량은 부드럽고 부드럽습니다. 실온에서 이러한 지방은 필수 지방산, 특히 리놀렌산, 알파 및 루리 넥으로 구성됩니다. 이 유형의 지방은 세포벽을 만들고 신체 내에 호르몬을 형성하는 데 필수적입니다.
- 포화 지방이 지방의 공급원은 가금류, 육류, 우유 및 그 유도체, 치즈와 같은 동물성 식품입니다. 코코넛 오일, 팜 오일 및 팜 커널과 같은 일부 식물성 식품에서도 얻을 수 있습니다. 이 지방은 실온에서 견고합니다.
- 트랜스 지방 및 이러한 유형의 지방은 불포화 식물성 오일의 전체 또는 일부의 수소화 공정을 통해 생성되므로 지방이보다 견고하고 독립적이되도록 수소화 공정은 수화 될 오일에 일부 수소 원자를 첨가하여 수행됩니다. 케이크, 튀긴 음식, 팬케이크 및 초콜릿을 통한 트랜스 지방, 마가린 및 버터 채식주의 자 및 인간의 예.
뚱뚱한 피해
- 혈액 내 콜레스테롤 수치를 높여 동맥 경화를 유발하여 신체에 높은 스트레스를 유발합니다.
- 당뇨병의 위험을 증가시킵니다.
- 비만을 유발합니다.
- 트랜스 지방은 테스토스테론 수준을 정자로 전환시키고 왜곡 된 정자의 생성을 증가시킵니다.
- 모유의 품질을 낮추고 모유의 비율을 줄입니다.