어린이
아이들은 건강하고 질병이없는 몸을 만드는 데 도움이되는 많은 비타민과 미네랄을 재배해야합니다. 이 중요한 정보는 알려져 있지만 많은 어린이들이 많은 종류의 야채, 과일 또는 곡물을 먹고 싶지 않습니다. 오랜 시간이 지난 후 부정적인 영향을 미칩니다.
적절한 영양 섭취는 신체에 건강한 면역 체계를 구축하고 많은 질병의 발병률을 낮추는 데 도움이되며,이 기사에서는 음식에서 섭취 해야하는 어린이에게 가장 중요한 비타민 또는 의사와상의 한 보충제입니다.
비타민은 아이들에게 중요합니다
비타민
신체는 어린이 신체의 세포 건강을 유지하고 면역계에 매우 중요하며 많은 질병에 대한 신체의 저항력을 유지하고 많은 감염이 신체에 상해를 입을 가능성을 줄이기 위해 비타민 A가 필요합니다.
비타민 E
비타민 E는 신체를 유해한 세포로부터 보호하는 항산화 제입니다. 식물성 기름, 씨앗, 견과류 및 잎이 많은 채소에서 가져올 수 있습니다.
비타민 B
비타민 B는 체내에서 세포를 생산하고 세포를 건강하게 유지하며 빈혈을 예방하며 심장병의 위험을 줄입니다. 이 비타민은 콩, 시금치 및 렌즈 콩을 섭취하여 섭취 할 수 있습니다.
비타민 E
비타민 E는 암, 세포 손상 및 기타 여러 가지 심각한 질병으로부터 신체를 보호합니다. 비타민 E는 백혈구 및 적혈구를 형성하며 견과류, 땅콩, 감자 및 옥수수를 섭취하여 섭취 할 수 있습니다.
비타민 D
그것은 몸에서 칼슘을 흡수하도록 작용하는 가장 중요한 비타민 중 하나입니다. 뼈, 치아, 신경을 진정시키고 근육 경련으로 인한 근육통을 최소화하기 위해 생선, 치즈, 버터, 크림, 크림 및 햇빛에 노출시켜 얻을 수 있습니다.
다른 비타민
- 비타민 C : 비타민 C는 어린이, 독감의 감기를 치료하고 신체의 면역 체계를 조절합니다.
- 비타민 K : 혈액 응고 속도를 담당하여 상처를 빠르게 치유하고 많은 부상으로 인한 출혈을 막습니다. 렌즈 콩, 밀, 간, 녹두, 시금치 및 콜리 플라워를 섭취하여 비타민 K를 섭취 할 수 있습니다.
이 비타민은 어린이를 위해 다양한 음식을 준비하여 얻을 수있는 어린이의 건강을 유지하기 위해 노력하며 철, 칼슘, 칼륨 및 마그네슘과 같이 신체에 중요한 미네랄을 섭취하는 것이 중요합니다.