비타민 D의 중요성
비타민 D는 지용성 비타민으로 뼈 형성을 돕는 데 중요한 역할을합니다. 비타민 D 결핍은 성인, 구루병 및 아치에서 골다공증을 유발하며 뼈와 근육에 만성 통증이 동반됩니다. 정상 수준은 비타민 D 30 이상 / L 또는 75 nm / l이며 그 이점은 다음과 같습니다.
- 혈액에서 칼슘 및 인산염 수준을 유지하고 뼈에 침착시키는 데 중요한 역할을합니다.
- 그것은 면역 체계를 강화하고 암 세포의 활동에 저항하는 역할을합니다.
비타민 D의 공급원
- 태양 광선은 대부분의 신체가 피부에 직접 노출 될 때 만들어지는 비타민 D의 주요 공급원입니다.
- 자연 식품에는 계란, 고기, 연어, 정어리, 유제품 및 버섯과 같은 기름진 생선이 포함됩니다.
- 비타민 D 강화 식품은 어린 이용 분유 및 시릴 락과 같은 식품에 첨가됩니다.
몸은 태양에 의해 비타민 D를 얻습니다
연구에 따르면 햇빛에 가장 잘 노출되는 시간은 오전 10시에서 오후 3시 사이이며 햇빛에 노출되는 데 필요한 시간은 다음과 같은 여러 요인에 따라 밝혀집니다. 어두운 피부의 소유자보다 15-20 분, 가능한 한 가장 큰 피부 영역을 햇빛에 노출시키고 특정 영역에 집중해야합니다.
비타민 D 결핍의 가장 취약한 그룹
- 충분한 시간 동안 햇빛에 노출되지 않은 사람.
- 임산부와 수유부. 임산부는 비타민 D 보충제를 섭취해야합니다.
- 65 세 이상 노인
- XNUMX 개월과 XNUMX 세의 아기는 권장량의 우유를 섭취하지 않기 때문에 비타민 D 결핍이있을 가능성이 높습니다.
- 피부가 어두운 사람들.
비타민 D 결핍의 원인
- 위에서 언급 한 바와 같이 충분한 시간 동안 햇빛에 노출시키지 마십시오.
- 삶의 진행 비타민 D 제조 물질은 사람의 피부에서 더 낮습니다.
- 여성의 폐경기.
- 비만은 신체의 지방 축적과 가난한 분포로 이어집니다.
- 간, 신장 및 간질 환자.
- 장에 특정 질병이있어 흡수가 약합니다.
비타민 D 결핍으로 인한 합병증
- 어린이의 합병증은 다음과 같이 요약됩니다.
- 걷기가 지연되고 치아가 나타나지 않으면 칼슘 흡수가 줄어 듭니다.
- 다리와 척추의 치열 교정.
- 성인의 경우 다음과 같이 요약합니다.
- 골다공증과 골다공증은 골절에 더 취약하며 관절 마찰이 증가합니다.
- 당뇨병과 고혈압의 발생률을 높입니다.
- 특히 노인의 근육이 약합니다.
- 감소는 우울증과 정신 분열증의 발생률 증가와 관련이 있습니다.
- 류마티스 위험 증가.
비타민 D 결핍의 증상
- 근육과 뼈의 일반적인 피로와 고통.
- 뼈의 골절, 특히 노인의 고관절.
- 자가 면역 질환을 증가시킵니다.
- 최근 연구에 따르면 비타민 D 결핍은 여드름과 탈모의 출현과 관련이 있습니다.
비타민 D 결핍 치료
환자에게 처음에는 50,000 주 동안 주당 5000 IU의 정제 또는 캡슐을, 30 개월 동안 매일 800 IU의 비타민 D 수준을 검사합니다. 1000ng 미만의 경우, 상기 언급 된 바와 같이 하루에 50,000 내지 15 분 동안 직사광선에 적절히 노출되는 것을 강조하면서, 20 주 동안 XNUMX-XNUMX IU 또는 매월 XNUMX 단위로 반복 투여된다.