비타민 B12
비타민 B-12 또는 코발라민은 복잡한 B 복합 비타민 중 하나입니다. 그것은 골수에서 형성되는 적혈구의 성숙 기능을 수행합니다. 또한 신경 섬유의 무결성과 핵산 형성을 유지합니다. 그것은 티미 딘 트리 포스페이트의 형성으로 들어갑니다. 몸은 매일 XNUMX 마이크로 그램이 필요합니다.
비타민 B12 결핍의 증상
비타민 B12 결핍과 관련된 증상에주의를 기울여야 비타민을 증가시킬 수 있습니다.
- 전반적인 약점.
- 메모리가 부족합니다.
- 비전의 방해.
- 사지에 감각이 없습니다.
- 따끔 거림의 약한 감각.
- 실금.
- 피부의 창백.
- 하트 비트 장애.
- 현기증.
- 눈의 황변.
- 혀의 염증.
- 탈모.
- 수면 장애.
- 설사 또는 변비.
- 또한 소화 불량, 방광 염증, 발기 부전 및 악성 빈혈과 같은 많은 문제를 유발합니다.
비타민을 늘리는 방법
비타민 B12는 음식을 통해 증가시킬 수 있습니다. 간, 가축, 가금류, 계란 및 유제품뿐만 아니라 붉은 고기, 특히 양고기, 생선 및 가금류와 같은 흰 고기에서 발견됩니다. 결핍은 또한 기능 장애로 인한 흡수 장애 또는 칼륨 보충제의 섭취로 인한 것일 수 있으며,이 경우 흡수 불량 문제 또는 주사 형태의 약학 적 치료에 의지해야합니다.
카테고리는 비타민 B 12가 많이 필요합니다
비타민 B를 증가시키는 데 필요한 몇 가지 범주가 있습니다.
- 임산부, 수유부.
- 경구 피임약을 복용하는 여성.
- 운동 선수들과 큰 신체적 노력을하고있는 사람들.
- 핫스팟의 주민.
- 심한 다이어트가 뒤따 랐습니다.
- 당뇨병 환자.
- 갑상선 질환이있는 사람.
- 노인, 알츠하이머 병 예방.
- 채식주의 자들은 또한 비타민 B12의 양에주의를 기울여야합니다. 비타민 BXNUMX는 풍부하고 식물에는없는 동물성 식품을 먹지 않기 때문에 아침 시리얼 지원 식품 보충제를 섭취해야합니다. 주사.
비타민 B12 손상
비타민 B-12는 신체의 비타민 B-12 함량을 증가시킵니다. 그것은 수용성 비타민이므로 신체가 소변에서 제거하고 간에서 많은 부분을 저장합니다. 간에는 약 12 밀리그램이 들어 있습니다. 비타민 BXNUMX 수치가 매우 높은 예외적 인 경우 간은 종종 간경변이며, 종종 비타민 D 결핍 환자에게 처방되는 주사 용량을 증가시킵니다.