지방
우리는 매일 일정 비율의 다른 지방을 함유 할 수 있으며, 지방은 유형과 출처에 따라 인체에 중요한 영향을 미치는 영양소 중 하나이며, 신체의 여러 기능을 수행하는 데 유용합니다. 신체, 많은 문제를 일으킴이 건강을 위해, 사람은 이익을 얻고 손상을 피하기 위해 올바른 유형과 수량을 선택해야합니다.
지방의 종류
- 포화 지방 : 실온에서 고체 상태를 유지하고 혈액에서 콜레스테롤 수치를 높이고 육류, 마가린 및 오일에서 발견되는 지방과 같은 많은 건강 문제를 일으키는 지방.
- 불포화 지방 : 상온에서 액체 상태 인 지방은 고 콜레스테롤을 유발하지 않으며 합리적인 양으로 섭취하면 건강 문제를 일으키지 않습니다. 그들은 식물성 기름에서 발견되는 지방과 같은 인체에 큰 이점이 있으며 허브에서 추출됩니다.
뚱뚱한 피해
- 비만은 지방이 칼로리로 가득 차 있기 때문에 탄수화물과 단백질의 함량보다 많습니다.
- 당뇨병은 감염된 사람들의 질병 위험을 증가시킵니다.
- 뇌졸중 및 고혈압과 같은 심혈관 질환의 위험.
- 관절염.
- 암 위험 증가.
- 수면 중에 숨을 쉴 수 없습니다.
- 수유중인 여성의 우유 양을 줄이고 품질을 줄입니다.
- 정자 변형 가능성을 높이고 테스토스테론을 줄입니다.
뚱뚱한 피해를 피하십시오
피해를 피하고 완화하기 위해 사람은 특정식이 요법을 준수하면서 지방, 특히 포화 지방이 많은 음식 섭취를 줄이고 피해야 할 야채는 물론 채소 나 섬유질이 풍부한 과일, 그리고 신체의 필요 이상으로 지방과 칼로리를 제거하는 데 도움이되는 많은 스포츠 활동을하는 것이 매우 중요하며, 커피, 녹차와 같은 지방을 제거하는 데 효과적인 허브와 음식이 많이 있습니다. 레몬, 계피, 요구르트.
이것은 지방을 섭취해서는 안된다는 것을 의미하지는 않지만 체온 유지, 신진 대사 완료, 신체 부상 위험으로부터 신체를 보호하는 등 신체가 이익을 얻도록 제한된 양의 건강한 지방을 섭취해야합니다. 라이너로 사용하여. .