비타민 D
비타민 D는 지용성 비타민으로 간주됩니다. 비타민 D는 햇빛으로부터 충분한 방사선에 노출되면 콜레스테롤로 체내에서 생성 될 수도 있습니다. 따라서 비타민 D를 선 스크린이라고합니다. 태양은 몸에 필요한 가장 중요한 비타민 중 하나 인 비타민 D의 가장 중요한 공급원입니다. 그것은 형성과 뼈 밀도에 중요한 역할을합니다. 비타민 D 결핍은 일반적으로 성인의 뼈 요추 뼈를 유발하고 어린이의 구루병이나 다리 경련을 유발합니다. 또한 뼈와 근육통을 유발합니다. 또한 암과 면역과 관련된 특정 질병의 예방에 중요한 역할을합니다. 심장, 우리는 비타민 D의 가장 중요한 원천과 비타민 D 결핍의 증상 및 치료 방법에 대해 알려드립니다.
비타민 D식이 소스
- 연어: 연어와 참치와 같은 지방이 많은 생선은 비타민 D의 중요한 공급원입니다.
- 달걀: 계란 노른자에는 비타민 D가 들어 있는데, 계란 노른자 하나는 몸에 XNUMX 단위의 비타민 D를 제공하지만,이 비율은 몸에 적은 양의 비타민 D가 매일 필요한 것으로 간주됩니다. 이는 매일 XNUMX 단위입니다.
- 강화 된 우유 : 우유는 신체에서 가장 중요한 비타민 D 공급원 중 하나입니다. 강화 우유 컵에는 100 단위의 비타민 D가 들어 있습니다.이 우유는 일반적으로 비타민 D 결핍이있는 사람들에게 처방됩니다.
- 버섯: 버섯이나 버섯은 비타민 D를 함유 한 최고의 식물원 중 하나입니다.
- 지원되는 곡물 : 일부 국가에서는 비타민 D가 함유 된 강화 시리얼을 사용합니다. 강화 시리얼 반 컵에는 신체의 일일 비타민 D 요구량의 절반 인 약 300 개가 들어 있습니다.
- 오렌지 주스: 오렌지 주스는 강화 우유와 같은 비타민 D로 강화 될 수 있습니다. 강화 된 오렌지 주스의 각 컵에는 100 단위의 비타민 D가 포함되어 있습니다. 오렌지 주스는 칼슘으로 강화 될 수도 있습니다.
비타민 D 결핍
비타민 D 결핍의 원인
- 햇빛에 노출시키지 마십시오.
- 여성의 폐경기.
- 내장에서 비타민 D의 열악한 흡수.
- 지방에 비타민 D가 축적 될 수있는 체중 증가.
- 약을 드십시오.
비타민 D 결핍의 증상
- 통증과 근육 약화.
- 피곤하고 피곤하다.
- 신체의 특정 부위 또는 신체의 뼈에 통증이 있습니다.
- 자가 면역 질환.
- 어린이의 다리 곡률.
- 어린이의 늦은 뼈 성장.
비타민 D 결핍 치료
비타민 D 결핍은 의사가 볼 수 있듯이이 기사에 포함 된 음식을 먹음으로써 보완 될 수 있습니다. 비타민 D 결핍은 일반적으로 비타민 보충제와 비타민 D 캡슐을 제공함으로써 치료되기 때문입니다.