프레데릭 홉킨스는 비타민을 처음 발견합니다. 네덜란드 출신입니다. 그는 최초의 비타민 인 비타민 B를 발견했으며 신경과 심장에 비타민 B가 필수적이라고 생각했습니다. 인간의 성장과 건강을 위해 필요한 XNUMX 가지 주요 비타민이 있습니다. XNUMX 개의 비타민이 몸에 의해 생성되고 나머지 비타민은 몸이 먹는 음식을 통해 얻습니다.
이 호르몬 중 일부는 세포와 조직의 성장을 담당하고, 다른 일부는 미네랄의 대사 조절을 담당하고, 다른 일부는 항산화 제로 작용하며, 효소는 작업에 의해 도움을받으며, 비타민은 두 가지 범주로 나뉩니다. 지방에 녹는 것을 포함하여 물에서.
물에 녹는 비타민은 몸에서 더 쉽게 배설됩니다. 지용성 비타민은 신체 내에서 축적 될 가능성이 높기 때문에 내장에 흡수됩니다. 지용성 비타민의 경우, 비타민 A는 계란, 육류, 치즈, 비타민 K에서 발견되며 잎이 많은 채소, 비타민 D에서 발견됩니다. 햇볕에서 얻을 수 있으며 마지막으로 비타민 E로 시금치와 브로콜리에 풍부하게 존재합니다 .
수용성 비타민은 다음과 같습니다. 비타민 B 그룹으로 유제품, 육류, 생선, 계란, 곡물 및 과일에서 발견됩니다.
물에 녹는 다른 비타민은 야채와 과일, 특히 오렌지와 레몬에서 발견되는 비타민 C입니다. 일반적으로 인체는 건강과 활력을 유지하는 비타민이 필요하도록 균형 잡힌 다양한 식단을 따라야합니다. 음식은 야채, 과일, 유제품 및 생선뿐만 아니라 곡물을 포함해야합니다.
사람은 결핍을 보완하기 위해 영양 보충제를 섭취 할 수 있지만 복용량을 결정하려면 의사와 상담하십시오. 과다 복용은 바람직하지 않은 결과의 발생률을 초래할 수 있지만 몸이 적은 경우 각 비타민의 부족 필요한 것보다 사람들에게 미치는 영향을 보여줄 것입니다. 각 비타민의 부족은 다른 비타민과 성격이 다른 증상이 있습니다. 본질적으로 인체는 음식을 통해 섭취되는 특정 유형의 비타민이 부족하다는 것을 경고하는 특별한 경고 기능을 가지고 있습니다. 어떤 비타민 결핍이 발생했는지 의사와 상담해야합니다.