비타민 D
비타민 D는 신체가 햇빛에 노출 될 때 그것을 생산하고 제조 할 수 있기 때문에 독특하다고 설명 될 수있는 지용성 스테로이드입니다. 비타민 D는 엄격한 의미에서 필수적인 영양 비타민이 아닙니다. 비타민이라고 불리는 모든 포유류, 화학 유기 화합물에서 특정 양의 햇빛으로 제조 할 수 있으며 충분한 양을 합성 할 수없는 경우에만 과학적으로 비타민이라고합니다 유기체의, 그래서 그것은식이 요법으로 얻어야합니다.
비타민 D 증가 위험
건강 보조 식품으로 비타민 D를 섭취하는 사람들은 너무 많이 섭취하지 않도록 복용량을 확인해야합니다. 신체는 과도한 수용성 비타민을 제거하지만 비타민 D와 같은 지용성 비타민은 신체에 축적되어 저장되므로 비타민이 너무 높으면 독성 수준에 도달 할 수 있습니다. 신장, 골다공증 및 심장 석회화.
비타민 D는 소화 중 칼슘의 양과 혈류의 칼슘의 양을 조절 하므로이 비타민이 많으면 칼슘이 증가 하고이 약 XNUMX 개월 후에이 증상이 나타납니다.
- 구토.
- 변비.
- 자극이 발생합니다.
- 일반적인 피로.
- 식욕 부진.
- 근육 약화.
상황에서 혈액의 비율이 높을수록 악화되고 불규칙한 심박수, 자갈 및 석회화 연조직 심장 및 혈관과 같은 다른 증상이 나타납니다.
비타민 D 권장량
이 비타민의 복용량 또는 권장량은 사람의 힘과 건강한 뼈를 유지할 필요가 있는지에 따라 결정됩니다. 남녀 모두 하루에 600 IU 또는 15 마이크로 그램의 비타민 D가 필요합니다. 정확한 양은 알려지지 않은 독성 수준을 유발할 수 있습니다. 안전성을 보장하기 위해, 복용량은 하루 4000 IU 또는 100 마이크로 그램을 초과해서는 안됩니다.
일부 약물과의 비타민 D 반응 경고
- 신장, 결핵 또는 림프종 환자에서 비타민 D의 위험이 증가합니다.
- 죽상 동맥 경화증 문제가있는 사람들은 그것을 악화시킵니다.
- 피임약을 복용하는 여성.