비타민
비타민 또는 비타민은 인체에 필요한 양의 유기 화합물입니다. 비타민은 음식에서 얻습니다. 많은 양의 비타민은 인체에서 소량으로도 생산할 수 없으므로 외부 공급원으로부터 얻어야합니다. 일부 비타민은 신체에서 생산되지만 수량이 충분하지 않으므로 나머지 음식량을 보충해야합니다.
비타민은 인체에 필수적입니다. 비타민은 제거 할 수 없습니다. 비타민은 계속해서 다양한 기능을 수행해야하며 일부 기능의 성능을 개선하고 특정 질병을 예방하며 에너지를 생산하고 조직과 세포를 구축해야합니다. 건강 문제와 질병 때문에 의사는 항상 균형 잡힌 건강한 식단을 유지하여 신체가 필요한 비타민을 공급하도록 권장합니다.
비타민에서 얻을 수있는 음식은 다양하고 다양하며, 비타민은 한 음식에서만 얻을 수있는 것이 아니라 다양한 음식에서 얻을 수 있습니다. 사람이 필요한 비타민을 원한다면 건강한 식단을 유지하고 균형을 잡아야하며, 필요한 비타민이 있으며 한 종류의 음식 만 먹을 필요가 없습니다.
모든 비타민은 인체에 중요하며 소량으로 지속적으로 섭취해야하며 두 가지 비타민으로 나눠야합니다 : 비타민 A, 비타민 D와 같은 지용성 비타민, 비타민 C 및 비타민과 같은 수용성 비타민 : 비.
비타민 XNUMX ~ 비타민 XNUMX의 수는 다음과 같습니다.
- 비타민 A, 비타민 A 및 가장 중요한 공급원 : 야채, 우유 및 그 유도체, 계란 및 고기.
- 비타민 C / 비타민 C, 과일, 야채, 우유, 간 : 가장 중요한 공급원.
- 비타민 D / 비타민 D 및 가장 중요한 공급원 : 생선, 우유 및 그 유도체, 계란 및 신체는 햇빛에 노출 될 때이 비타민을 생성 할 수 있습니다.
- 비타민 E, 비타민 E 및 가장 중요한 공급원 : 야채, 아보카도, 키위, 우유 및 그 유도체 및 계란.
- 비타민 K / 비타민 K, 가장 중요한 공급원 : 파슬리, 양배추, 아보카도, 키위, 생선, 계란, 쇠고기.
다음 비타민은 그룹 B 비타민입니다.
- 비타민 B1 또는 티민.
- 비타민 B 2 또는 리보플라빈.
- 비타민 B3 또는 니아신.
- 비타민 B5 또는 판토텐산.
- 비타민 B6.
- 비타민 B7 또는 비오틴.
- 비타민 B 9 또는 엽산.
- 비타민 B12.