바나나는 다양한 형태와 이점으로 가장 맛있고 독특한 과일 중 하나입니다. 딱딱한 빵 껍질에 담긴이 노란색 과일에는 신체의 건강에 유익한 여러 비타민과 미네랄이 들어 있습니다.
바나나는 일부 유형의 시리얼, 초콜릿 또는 땅콩 버터와 함께 섭취하거나 일부 유형의 샐러드 또는 과자에 첨가하거나 꿀과 함께 섭취 할 수 있습니다.
바나나는 41 %의 비타민을 함유하고 있습니다 b6 , 33 % 비타민 C, 30 % 망간, 23 % 칼륨, 15 % 마그네슘, 구리, 인, 리보플라빈, 엽산, 섬유 및 철. 망간은 바나나가 제공하는 가장 풍부한 미네랄 중 하나이며 몸에 유익합니다.
몸에 망간의 장점
- 망간은 바나나에 많이 집중되어있는 중요한 미네랄입니다. 상처를 치유하고 뇌졸중과 심장 마비의 위험을 줄입니다.
- 망간은 골다공증을 예방하고 치료하는 데 도움이됩니다.
- 망간은 피부 건강에 중요한 콜라겐 생성을 돕고, 또한 독소이며, 산소 관련 손상으로부터 피부를 보호하며, 자외선으로부터 피부를 보호합니다.
- 망간은 혈당 조절에 도움이됩니다.
- 망간은 자유 라디칼 손상으로부터 신체를 보호하는 강력한 산화 방지제 인 MnSOD라는 효소의 촉매제입니다.
바나나 혜택
- 비타민 b6 몸에 필요한 중요한 비타민의 바나나 내부에서 발견되며 하루에 한 알의 바나나를 먹으면 특정 유형의 암 발병률이 감소하고인지 기능이 향상되며 월경 전 통증 증상이 감소하고 느낌이 감소합니다. 아침에 메스꺼움, 특히 임산부.
- 바나나 내부의 구리는 적혈구 생성을 자극합니다.
- 비타민 C는 감기에 대한 신체 면역력을 강화하고 염증을 줄이며 피부 노화를 늦 춥니 다.
- 바나나를 먹으면 혈액 내 콜레스테롤 수치가 높아집니다.
- 바나나에는 트립토판 단백질이 함유되어있어 세로토닌의 뇌 분비를 도와 기분과 수면을 담당합니다.
- 바나나 섬유 함량은 변비를 줄이는 데 도움이됩니다.
- 칼륨의 바나나 함량은 고혈압을 감소시킵니다.
- 바나나에는 콜레스테롤이나 나트륨이 포함되어 있지 않습니다.
- 포화 지방의 바나나 함량은 매우 낮습니다.
- 바나나는 많은 양의 칼로리를 제공합니다. 중간 크기의 바나나 (150 그램)에는 약 150 칼로리가 들어 있습니다.