비타민
비타민은 신체가 올바르게 성장하기 위해 신체에 필요한 특정 양의 유기 화합물이며, 이러한 비타민은 신체가 생산하는 양이 충분하지 않기 때문에 음식과 음료에서 얻습니다. 몸의 단백질 중 심장 질환, 암, 골다공증과 같은 심각한 질병을 유발할 수 있습니다.
몸에는 비타민 A, 비타민 B, 비타민 D, 비타민 C, 비타민 K, 비타민 E, 비타민 B6, 비타민 B12, 엽산, 반투, 야닉 등 많은 비타민이 필요하며 다음과 같은 음식과 음료를 섭취하면 이러한 비타민을 얻을 수 있습니다 이 비타민.
비타민의 중요성
비타민은 신체의 음식을 에너지로 변환하여 인간에게 유익한 화학 반응에 참여하는 것으로 알려져 있으므로 비타민은 신체의 다양한 과정과 새로운 조직의 채택을 유지하고 이러한 비타민이 부족할 때 필수적입니다. 몸과 긴, 이것은 신체 장애의 원인이 될 수 있으며 잠재적으로 사람의 삶에 영향을 미쳐 사망으로 이어질 수 있습니다. 예를 들어 신체의 외부 층을 보호하는 데 필요한 신체의 비타민 A는 산화와 싸우고 몸에 비타민 결핍이 생기면 어떻게 될까요? Vitami C뿐만 아니라 산화, 박테리아 및 미생물과 싸우고 피부를 보호하고 사람의 성 활동을하는 신체에 중요하며 혈관과 신경 세포 조직에 필요한 비타민 B12가 있습니다. 간과 비장.
이 비타민이 몸에 부족하면 어떻게됩니까? 확실히 결과는 사람에게 간단하지 않을 것입니다.이 비타민에는 칼로리가 포함되어 있지 않지만 일부 비타민을 함유 한 제조 된 재료에는 칼로리가 포함될 수 있지만 가장 가능성이 높은 비타민의 비율은 조금.
비타민의 섹션
지방에 녹는 비타민
이 비타민은 신체의 지방 조직에 저장되며, 이러한 비타민은 며칠 동안 몸에 저장 될 수 있으며 때로는 몇 개월 동안 저장되어 장에 흡수되어 사람이 너무 많이 먹지 않아야합니다 이 비타민의; 그들은 지방을 저장하고 몸에 해로울 수 있습니다. 그리고 이러한 비타민 : 비타민 A, 비타민 K, 비타민 E 및 비타민 D를 함유 한 식품
물에 녹인 비타민
소변으로 나가기 때문에 오랫동안 몸에 저장하지 않는 비타민; 몸은 지용성 비타민보다 비타민이 필요하며 비타민 B, 비타민 C와 같은 비타민이 필요합니다. 비타민 B12는 비타민 BXNUMX가 있습니다. 간에는 몇 년 동안 남아 있습니다.
몸에 필요한 비타민
- 비타민 B1 :이 비타민을 티아민이라고합니다. 이 비타민은 인체의 신진 대사에서 강장제로 작용합니다. 이 비타민은 통 곡물, 쌀, 콩류 및 일부 밀에서 발견됩니다. 많은 질병에서 가장 중요한 것 : 베르베르 병, 신경계에 영향을 미치고 심장 장애를 일으키는 질병.
- 비타민 A는 레티놀이라고합니다. 이 카로틴 함유 비타민은 망막에 빛을 전달합니다. 비타민은 고기, 계란, 신장, 간 및 치즈에서 발견됩니다. 이 비타민이 몸에서 손실되면 야맹증이 발생합니다.
- 비타민 B2 :이 비타민을 리보플라빈이라고합니다. 그것의 기능은 인체의 화학 과정과 반응의 활성 효소에 대한 보조 역할을하는 것입니다. 이 비타민은 유제품, 특히 저지방 제품뿐만 아니라 계란과 녹색 채소에서도 발견됩니다. 입과 피부의 막 염증.
- 비타민 B3 :이 비타민은 리보플라빈의 이름으로 불리며, 신체 내에서 신진 대사에 작용하는 효소를 자극하며 많은 비타민과 유제품, 계란, 콩과 식물 및 생선에 존재합니다.
- 비타민 B- 카로틴 :이 비타민은 암성 종양의 발생으로 이어지는 세포의 산화와의 싸움에서 중요한 비타민입니다. 때때로이 비타민은 비타민 A로 변합니다.이 비타민은 당근과 같은 채소, 고구마와 같은 음식에서 발견됩니다 , 시금치와 같은 녹색 잎이 비타민은 살구 및 멜론과 같은 과일에서 발견됩니다.
- 엽산이라고 불리는 비타민 B9는 DNA 합성에 중요한 요소입니다. 잎이 많은 채소, 말린 콩류, 완두콩 및 과일에는 인체에 매우 중요한 비타민이 들어 있습니다. 엽산이 체내에서 손실되면 빈혈이 있으며 이는 비타민 결핍의 경우 사람에게 영향을 미치는 가장 중요한 질병 중 하나입니다.
- 비타민 B12 : 비타민 코 팔라 분이라고도합니다. 이 비타민은 또한 DNA 구성의 주요 기둥 중 하나이며 고기, 생선, 계란 및 저지방 우유 에이 비타민을 퍼 뜨리고이 신체의 비타민이 빈혈 또는 악성 빈혈을 유발할 때 퍼집니다.
- 비타민 D :이 비타민에는 칼슘과 인의 흡수와 신진 대사를 촉진하는 성분이 들어 있습니다. 이 비타민은 햇볕에 존재합니다. 사람이 햇빛에 노출되면이 비타민이 함유 된 음식을 먹을 필요가 없습니다.
- 비타민 E : 다양한 화합물이 들어 있습니다. 이 비타민의 기능은 신체의 세포를 파괴하는 산화 과정에 저항력이 있습니다. 이 비타민은 시금치, 일부 밀, 브로콜리에서 발견되며이 비타민이 체내에서 감소하면 빈혈이 발생합니다.
- 비타민 C : 아스코르브 산이라고도하며 신체 조직의 형성에 매우 중요하며 많은 야채, 레몬, 오렌지, 일부 과일에서 발견되며 체내 에서이 단백질의 비율이 모세 혈관의 약화를 일으키는 경우, 모세 혈관이 매우 약한 곳, 상처 치유에서 뼈 변형이 발생합니다.
- 비타민 K :이 비타민은 인체에 매우 중요하며 비타민 응고로 알려져 있으며 다른 이름을 가진 많은 요소가 포함되어 있습니다.이 비타민의 기능은 응고 인자 형성의 주요 요소이며 가장 중요한 음식입니다. 응고 단백질 : 녹색 잎이 많은 채소, 시금치, 양배추, 브로콜리, 생선, 흰 고기, 계란, 간 및 신장. 인체에 비타민 K가 부족하면 심하고 비정상적인 출혈을 일으 킵니다.
이러한 유형의 비타민을 얻는 가장 좋은 방법은 건강 한식이 요법을하는 사람의 건강한 패턴입니다. 적절한 음식을 충분히 섭취하지 않으면 건강 보조 식품을 얻을 수 있으며 여기에서 사람이 섭취 한 비타민의 양을 강조해야합니다. 너무 많은 음식을 섭취 할 필요가 없습니다. 어떤 사람들은 너무 많은 비타민을 섭취하는 것이 신체 건강에 좋다고 생각하기 때문입니다. 음식이 너무 많아도 건강하더라도 몸에 장애를 일으키고 부정적인 영향을 미치기 때문에 이것은 잘못된 것입니다.