엽산이란?

엽산 보충제

엽산 또는 엽산 또는 비타민 B-9는 비타민 B 복합체입니다. 엽산은 적혈구 생산에 필수적이며 가장 복잡한 비타민 중 하나로 간주 될 수 있습니다. 그것은 모발, 피부 및 신경계의 건강 개선에 기여합니다. 계란과 전분과 같은 음식을 먹거나 약국에서 구할 수있는 알약을 통해 얻을 수 있으며,이 기사에서는 일반적으로 이야기 할 것입니다.

엽산의 장점

• 효소는 단결정 화합물을 받아 아미노산을 형성하는 데 도움이됩니다.
• 신체의 세포 성장을 재생하고 DNA를 합성합니다.
• 신체의 비타민 B12 흡수를 향상시킵니다.
• 고혈압 호모시스테인을 보호합니다.
• 뼈에서 백혈구 및 적혈구를 생산하고 단의 제조시 단결정 화합물을 운반합니다.
• 암, 특히 자궁 경부암 및 결장암으로부터 보호합니다.
• 심장의 건강을 유지하여 심장 질환을 예방합니다.
• 뇌졸중의 가능성을 보호합니다.
• 뇌 건강을 유지하여 알츠하이머로부터 보호합니다.
• 황반 변성의 치료.
• 불면증으로부터 보호합니다.
• 우울증을 줄입니다.
• 백반증은 효과적으로 치료됩니다.
• 잇몸 건강을 유지합니다.
• 태아의 선천성 기형을 예방합니다.
• 임신과 태아의 건강을 유지합니다.
• 뼈 질환의 위험을 줄이고 건강을 유지합니다.

신체의 엽산 결핍 증상

• 빈혈증.
• 위장 장애로 인해 영양소 흡수가 어렵습니다.
• 피곤하고 피곤한 느낌.
• 긴장감과 불안감.
• 신경계 장애.
• 위산의 가능성.

식품 내 엽산 공급원

• 시금치와 아욱과 같은 짙은 녹색 채소.
• 렌즈 콩, 콩 및 완두콩과 같은 모든 종류의 콩과 식물.
• 레몬.
• 밀을 포함한 전체 아침 시리얼.
• 달걀.
• 파스타, 쌀 및 빵과 같은 전분.
• 아보카도.
• 옥수수.
• 할론 또는 스프 라곤.
• 모든 종류의 딸기.
• 노란 수박 또는 소위 멜론.
• 파파야.
• 바나나.

과도한 엽산의 경우 부작용

• 뱃속에 심한 경련.
• 복부의 가스.
• 가려운 피부.
• 피부 발진.
• 신경 손상.
• 설사.

엽산의 일일 필요량