비타민
비타민과 미네랄은 신체에 필요한 필수 영양소, 신체에 필수 영양소로 작용하는 유기 화합물이며, 자연 생산의 경우 유기 화합물에 대한 대안으로 제조 될 가능성과 몸은 음식을 통해 그들의 필요를 받아들입니다.
비타민의 종류
비타민
비타민 A의 장점은 다음과 같습니다.
- 건강한 눈을 유지하십시오.
- 인체의 전반적인 성장과 발달에 도움.
- 건강한 치아와 피부를 유지하십시오.
- 그것은 당근, 오렌지, 고구마 및 멜론을 포함한 많은 천연 소스에서 얻을 수 있습니다.
비타민 B
비타민 B의 이점은 다음에 집중되어 있습니다.
- 에너지 생산에서 가장 중요한 비타민.
- 면역 시스템 자극.
- 철분 흡수.
- 감자, 렌즈 콩, 칠리 페퍼 및 콩과 같은 곡물 영양소의 중요한 그룹에서 얻을 수 있습니다.
비타민 C
비타민 C의 장점은 다음과 같습니다.
- 혈관 기능을 촉진하십시오.
- 피부에 탄력을줍니다.
- 항산화 및 철 흡수 기능을 수행하십시오.
- 비타민 C는 구아바, 고추, 키위, 브로콜리 및 멜론과 같은 많은 자연 식품을 통해 얻을 수 있습니다.
비타민 D
비타민 D의 장점은 다음과 같습니다.
- 뼈를 유지하는 데 가장 중요한 비타민.
- 그것은 햇빛 아래에서 시간을 보내거나 계란, 생선 및 버섯과 같은 특정 음식을 통해 얻을 수 있습니다.
비타민 E
비타민 E의 이점은 다음에 집중되어 있습니다.
- 혈액 순환을 자극하는 비타민 중 하나.
- 비타민 E는 강한 아몬드, 해바라기 씨 및 토마토가 풍부한 음식에서 얻을 수 있습니다.
엽산 보충제
엽산의 장점은 다음과 같습니다.
- 세포 재생.
- 특히 임신에서 선천적 결손을 예방하십시오.
- 짙은 잎 채소, 브로콜리, 감귤류, 콩, 렌즈 콩 및 견과류를 포함한 많은 자연 식품 소스에서 얻을 수 있습니다.
칼슘
칼슘의 이점은 다음에 집중되어 있습니다.
- 비타민은 건강한 치아와 뼈에 중요합니다.
- 우유 및 치즈와 같은 유제품에서 발견됩니다.
철
철분 혜택은 다음에 집중되어 있습니다.
- 몸의 근육을 만드는 가장 중요한 요소.
- 혈액 건강을 유지하십시오.
- 주요 소스는 굴, 고기, 간, 콩, 콩, 렌즈 콩 및 시금치입니다.
아연
아연 혜택은 다음에 집중되어 있습니다.
- 신체에 필요한 면역력을 얻습니다.
- 성장과 다산.
- 아연의 가장 중요한 천연 공급원 중 일부는 굴, 시금치, 캐슈넛, 콩 및 다크 초콜릿과 같은 해산물입니다.
비타민의 분류
비타민은 수분과 지방에 대한 용해도를 기준으로 인체로 분류되며 인체에는 XNUMX 가지 유형의 비타민이 포함되어 있으며 그 중 XNUMX 개는 지방 (A, D, H, K)에 녹고 XNUMX 개는 물에 녹습니다. 비타민 B, C 비타민.