비타민 K
비타민 K는 지방의 용해성을 가진 비타민 중 하나입니다. 소량의 체내에서 소장에서 발견되는 유익한 박테리아에 의해 생성 된 황색 결정질 물질, 흡수 될 경우 충분한 양의 체내에서이 비타민의 장점이지만 열에 대해 입증됩니다. 알칼리성 산을 잃고 빛에 노출되는 경우이 기사에서는이 비타민의 종류, 그 공급원 및 건강에 가장 중요한 이점에 대해 설명합니다.
비타민 K의 종류
- 비타민 K1 : phyloquinone이라고하며 많은 식물, 특히 녹색 채소에서 발견되며 간 건강을 증진시키는 데이 비타민 역할을합니다.
- 비타민 K2 : 미노 퀴논이라고합니다. 아시아에서 발견되는 발효 콩의 경우와 마찬가지로 발효 식품에서도 발견됩니다. 이 비타민은 뼈, 혈관, 간 조직을 강화시키고 박테리아를 죽이는 비타민입니다.
- 비타민 K3 : 메나 디온이 호출되지만 모유 수유 중에 중독이 발생할 수 있으므로 복용시주의해야합니다. 식이 보조제는 비 독성 비타민이기 때문에 비타민 K 타입 I과 II를 사용한다는 점은 언급 할 가치가 있습니다.
비타민 K의 장점
- 심혈관 질환으로부터 보호합니다. 비타민 K2는 조직과 동맥에서 칼슘을 유지하는 데 도움이됩니다. 비타민 D와 함께 복용하면 죽상 경화증을 예방할 수 있습니다.
- 골다공증을 보호하여 뼈 구조의 칼슘 및 기타 미네랄을 증가시킵니다.
- 2003 년 2 월 International Journal에 발표 된 연구 결과에 따르면 비타민 KXNUMX는 암 세포, 특히 폐암의 성장과 확산을 제한합니다.
- 많은 여성들이 경험하는 생리통을 제한합니다. 그것은 신체의 호르몬을 조절합니다.
- 임산부는 많은 임산부가 경험하는 구역 및 구토의 영향을받지 않습니다. 이러한 증상은 종종 비타민 K 결핍으로 인해 발생하지만 복용하기 전에 먼저 의사와 상담하십시오.
비타민 K의 공급원
이것은 많은 음식, 특히 유제품 및 브로콜리, 양배추, 브로콜리 및 잎이 많은 채소, 특히 시금치 및 시금치와 같은 야채를 일반적으로 섭취함으로써 얻을 수 있습니다. 계란, 고기, 생선 및 곡물의 비율도 적습니다. 비타민 K가 필요한 경우 주사 방법으로식이 보충제로 섭취 할 수 있다는 점을 고려 하여이 비타민의 신체에 필요한 것을 얻기 위해 언급 된 음식을 포함하는 균형 잡힌 식단.
비타민 K 결핍
장내 박테리아가 충분히 생산하기 때문에 몸에서 비타민 B 결핍은 드물지만, 항생제를 사용하여 이러한 박테리아를 죽이거나 소화 시스템의 질병의 존재 및이 비타민이 부족하다는 것을 나타내는 증상이 치유되지 않으면 발생할 수 있습니다 상처 빠르고 코피와 잇몸, 피부에 타박상이 생김.