비타민 C 알약

비타민 C

비타민 C는 장거리 여행에서 선원을 치료하기 위해 Scurvy를 사용했을 때 발견되었습니다. 이 치명적인 질병을 앓고있는 남성에게 테스트 된 많은 물질에 대한 연구에 따르면 레몬 레몬과 오렌지 주스의 화합물이 질병의 증상을 치료 한 다음이 화합물을 분리하여 아스코르브 산으로 명명 한 다음 조금 후에 제조를 시작했습니다. 오늘날 수억 개의 알약 비타민 C가 매년 제조 및 판매됩니다.

비타민 C는 포도당과 갈락토스에서 식물로 생산됩니다. 인체에서는 매우 중요하지만 제조 할 수는 없습니다. 따라서 음식에서 얻는 기본 영양소로 간주됩니다. 이 기사는이 비타민과 그 중요성과 알약 사용의 효과 및 효과에 대해 이야기하는 것을 목표로합니다.

비타민 C 기능

비타민 C는 인체에 ​​다음과 같은 많은 중요하고 기본적인 기능을 가지고 있습니다.

• 비타민 C는 자유 라디칼에 전자를 제공하여 신체의 산화 스트레스 수준을 낮추고 많은 질병을 예방함으로써 항산화 제 역할을합니다. 산화로부터 보호하여 장내 철의 흡수를 증가시킵니다.
• 결합 조직, 연골, 뼈 매트릭스, 치아 상아질, 피부 및 인대와 같은 섬유 조직의 주요 단백질 인 콜라겐 생성에 중요한 요소로, 상처 치유 및 세포 응집력에 중요한 역할을합니다. , 혈관의 벽에서 중요성을 보여줍니다. 심장 맥박으로 수축과 이완을 견뎌야하며 철은 콜라겐 과정에서 촉매제로 작용하며 비타민 C는 산화로부터 보호합니다. 그들 중 하나는 제조상의 결함이다.
• 그것은 긴 사슬 지방산을 미토콘드리아로 수송하여 에너지를 얻는 카르니틴의 제조에 도움이됩니다.
• 그것은 아미노산 트립토판과 티로신을 신경 전달 물질 세로토닌과 노르 에피네프린으로 변환하는 데 도움이됩니다.
• 비타민 C는 신체의 가장 우세한 기관인 부신 땀샘에서 분비되어 스트레스와 스트레스에 호르몬이 작용하지만이 경우 그 역할은 불분명합니다. 그러나 비타민 C는 납, 수은 및 카드뮴과 같은 중금속의 사용, 아스피린 및 바르비 투르 산염의 지속적인 사용, 불안, 불면증, Gat 및 기타 피임약 치료에 사용되는 중추 신경계 억제제의 사용을 포함한 신체적 스트레스 증가가 필요합니다. , 흡연 및 스트레스, 정서적 또는 생리적 경우 소변에서 발생하는 비타민 C의 양.
• 신장 조직에서 일부 스테로이드 제조에 참여합니다.
• 면역 활동, 인터페론 생산, 염증 과정 및 점액 조직의 안전성에 백혈구가 참여함으로써 감염에 대한 내성이 부여되지만, 예방에있어서 고용량의 효과에있어 연구가 달라졌다 감기, 증상의 심각도 및 심각도, 그러나 감염을 예방하지는 않습니다.

일일 필요량 및 최대 비타민 C

다음 표는 연령별로 비타민 C의 일일 요구량과 최대 일일 섭취량을 보여줍니다.

비타민 C 결핍

비타민 C 결핍은 약 45-80 일의 박탈 후 증상을 나타내는 아스코르브 병을 유발합니다. 소아에서는이 질병을“Moeller-Barlow”라고합니다. 비 비타민 C의 경우 영아에게도 영향을 줄 수 있습니다. 저혈당증의 증상에는 잇몸 출혈, 피하 모세 혈관 출혈, 상처 치유 장애, 부종 또는 부종, 출혈, 뼈 약화, 근육, 치아, 연골, 및 결합 조직. 괴혈병이있는 성인은 출혈, 이빨, 결핵으로 인한 잇몸의 팽창, 피로, 다리의 류마티스 통증, 근육 위축 및 피부 궤양뿐만 아니라 우울증, hypochondria 및 히스테리와 같은 심리적 문제를 경험할 수 있습니다.

비타민 C의 음식 소스

과일, 채소 및 내장 기관은 비타민 C의 가장 좋은 공급원입니다. 산성 과일과 주스는 특히 다른 과일과 채소를 먹지 않는 사람들 사이에서 가장 중요한 음식 공급원이지만 확실히 풍부한 영양원은 아닙니다. . 딸기, 수박, 토마토, 브로콜리, 후추, 키위, 양배추 및 기타는 중요한 공급원이며 풍부하며 비타민 C 보충제를 섭취하기 위해 이러한 음식을 충분히 먹는 사람들은 필요하지 않지만 음식 비타민의 함량을 고려해야합니다 C는 성장 및 접촉 조건에 따라 다를 수 있습니다. 수확 및 저장 조건, 냉각 및 밀링이 고온보다 높은 온도에서 유지되고 일반적으로 비타민 C에서 추출 된 야채 및 과일의 함량이 장거리 운송 : 저장 및 시장 진열대에서 오랜 시간을 소비 함; 냉동 과일은 수확량에 가깝게 냉동되므로이 비타민의 함량이 더 높습니다.

비타민 C 알약

비타민 C 보충제는 가장 일반적으로 사용되는 비타민 보충제 중 하나이며 다음 모두에 사용됩니다.

• 보충제가 효과적인 괴혈병 및 관련 문제를 포함하는 비타민 C 결핍증의 치료.
• 철분의 흡수를 높이십시오.
• 아연이 아닌 아연, 비타민 E 및 베타 카로틴과 함께 매일 비타민 C를 섭취하면 노화와 관련된 황반 변성의 실명을 예방하거나 늦출 수 있습니다.
• 비타민 C와 비타민 E는 당뇨병의 경우 소변 단백질 수준을 감소시킵니다.
• 죽상 동맥 경화증의 위험을 줄이고 발달 속도를 줄이는 데 효과적 일 수 있습니다.
• 야채와 과일의 섭취가 증가하면 구강암과 다른 암의 위험이 줄어 들지만 동일한 효과를 가진 보충제에서 섭취 한 것으로 보이지는 않습니다.
• 많은 과학 연구에 따르면 고용량의 비타민 C를 섭취하면 하루 또는 하루 반 동안 감기와 감기의 지속 시간을 줄일 수 있지만 예방하는 데는 효과가 없습니다.
• 금기 사항은 손목 골절 후 부상을 줄이는 것으로 밝혀진 복잡한 국소 통증 증후군을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 혈관 조영술 후 신장 문제의 위험을 줄입니다.
• 마라톤과 같은 운동 전에 비타민 C를 섭취하면 호흡기 감염의 위험을 줄일 수 있습니다.
• 일부 연구에 따르면 비타민 C를 복용하면 남성이 아닌 여성의 담낭 질환의 위험이 줄어 듭니다.
• 일부 연구에 따르면 소 해면상 박테리아로 인한 궤양의 부작용을 줄이는 데 비타민 C의 역할이 제안되어 있습니다 (영어 : 헬레 코 박터 파일로리 ), 전 암성 병변과 같은.
• 빈혈 빈혈의 치료에 도움이 될 수 있습니다.
• 단독으로가 아니라 압력 약물로 비타민 C 보충제를 복용하면 수축기 혈압을 약간 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 그것을 복용하면 혈액의 납 수치를 줄일 수 있습니다.
• 니트로 글리세린과 같은 흉통 약의 효과를 연장시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 비타민 C 보충은 청소년 운동 중 산소 섭취를 향상시킵니다.
• 비타민 C를 비타민 E와 함께 복용하면 햇볕에 걸릴 위험을 줄일 수 있습니다.
• 일부 연구에 따르면 비타민 C를 섭취하면 아스피린이 위장에 미치는 영향이 감소합니다.
• 일부 연구에 따르면 비타민 C를 복용하면 과잉 행동 장애와 주의력 결핍 증상이 완화되는 반면 다른 연구에서는 효과가 없다고합니다.
• 일부 예비 연구에 따르면 그것을 먹으면 자폐증의 증상이 줄어 듭니다.
• 일부 제한된 연구에 따르면 자궁 경부암 발병 위험을 줄일 수 있습니다.
• 일부 예비 연구에 따르면 만성 방사선에 노출 된 후 결장 및 직장 손상을 줄입니다.
• 일부 예비 연구에 따르면 비타민 C를 복용하면 당뇨병 환자의 포도당과 지질을 모두 줄일 수 있지만 다른 사람들은 혈당을 낮추지 않는다는 것을 발견했습니다.
• 일부 연구에 따르면 비타민 C 보충제를 복용하면 위암 위험이 높은 사람들에게서 전 암성 위 병변이 암으로 변하는 것을 막을 수 있다고합니다.
• 임신과 모유 수유 중에 비타민 B 화합물과 비타민 E와 함께 비타민 C를 복용하면 어린이에게 HIV를 전염시킬 위험이 있습니다.
• 일부 연구에 따르면 콜레스테롤 수치가 높으면 먹는 것이 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 것으로 나타났습니다.
• 일부 예비 연구에 따르면이를 복용하면 불임 문제가있는 여성에게 도움이 될 수 있습니다.
• 일부 제한된 연구에 따르면 스트레스가 많은 상황에서 혈압을 낮추고 다른 증상을 완화시키는 것으로 나타났습니다.
• 일부 예비 연구에 따르면 비 알코올성 지방산 (간 지방 염)에서 간 기능의 일부를 향상시킬 수 있다고합니다.
• 일부 연구는 폐렴의 위험을 줄이고 기간을 줄이는 데 비타민 C의 역할을 제안합니다.
• 비타민 E와 오래 지속되는 마늘 추출물로 비타민 C를 복용하면 겸상 적혈구 빈혈 환자에게 도움이 될 수 있습니다.
• 일부 연구에 따르면 소아에서 파상풍으로 비타민 C를 섭취하면 사망 위험이 줄어 듭니다.

비타민 C 독성

고용량의 비타민 C의 원인의 대부분은 위장 장애와 설사입니다. 식이 비타민 C 보충제의 보급률이 높기 때문에 이것은 좋은 것입니다. 그러나 비타민 C는 옥살산 염에 의해 형성되기 때문에 과학적 연구에 따르면 매일 비타민 C를 여러 번 복용 한 사람들의 소변에서 옥살산 염 수준이 약간 증가한 것으로 나타 났지만 모든 경우에 의해주의를 기울여야합니다. 이미 신장 결석이있는 사람. 고용량의 비타민 C는 또한 긍정적 인 혈당 분석을 유발할 수 있습니다.