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비타민 D주기 및 칼슘 조절

비타민 D

비타민 D는 태양의 비타민으로 알려진 비타민입니다. 태양의 주요 공급원은 신체가이 비타민을 생성 할 때까지 신체가 신체에 노출 될 때입니다. 태양으로부터 피부를 자외선에 노출시켜 일련의 생물학적 과정을 통해 피부에서 발견되는 콜레스테롤을 비타민 D로 전환합니다. 비타민 D가 몸에 필요하고 일부 음식에 제한적인 양을 공급할 수있을 정도로 일주일에 XNUMX ~ XNUMX 회 정도 XNUMX ~ XNUMX 분 동안 태양에 손과 발을 노출시키는 것.

비타민 D와 칼슘

비타민 D는 다음과 같이 혈액 내 칼슘 수치를 증가시킵니다.

  • 내장에서 칼슘의 흡수를 증가시킵니다.
  • 신장에서 칼슘 재 흡수를 증가시켜 소변을 통한 칼슘 손실을 줄입니다.
혈액에 칼슘이 부족하면 갑상선이 갑상선으로 분비되어 뼈의 칼슘을 분석하여 혈액 내 칼슘 수준을 증가시킵니다. 혈액에서 칼슘이 증가하면 칼슘에 의해 생성되는 칼시토닌, 갑상선은 뼈의 침착을 증가시켜 혈액의 칼슘 비율을 줄입니다.

인체의 비타민 D주기

  • 비타민 D는 지용성 비타민이므로 장은 음식에서 얻을 때 다른 지방과 함께 흡수합니다. 그런 다음 비타민은 세포 내로 이동하여 혈류를 통해 간으로 운반됩니다.
  • 비타민 D는 다음과 같이 햇빛에 직접 노출되어 피부에 만들어집니다.
    • 피부에는 7- 데 하이드로 콜레스테롤이라는 물질이 있습니다.
    • 피부가 자외선에 노출되면 물질 (7-dihydroculistrol)이 콜레 칼시 페 롤로 변형됩니다.
    • 그런 다음 물질이간에 도달 할 때까지 혈류를 통해 물질 (kolkalsvirol).
    • 간에는 물질 (kolksalciferol)을 25-hydroxycholecalciferol (25-hydroxycholecalciferol)로 바꾸는 과정을 자극하는 효소 (25-alpha hydroxylase)가 들어 있습니다.
    • 물질 (25-hydroxycalciferol)이 신장으로 옮겨집니다.
    • 신장에는 효소 (1- 알파 하이드 록 실라 제)가 포함되어 있는데, 이는 25- 하이드 록시 칼시 페롤의 비타민 D1,25 또는 칼시트리올로 불리는 3- 디 하이드 록시 콜리시 페 롤로의 변환을 자극합니다.

비타민 D의 중요성

몸에서 대사되는 비타민 D는 1,25-dihydroxycolicciferol (영어 : 1,25 (OH (2D3)))이며, 비타민 D는 다음을 포함한 많은 중요한 과정에 들어갑니다.

  • 건강한 뼈와 치아의 성장과 발달을 유지하십시오.
  • 몸에 칼슘과 인 금속의 균형을 유지하십시오.
  • 암 세포 성장의 억제.
  • 다양한 면역 질환으로부터 신체를 보호하십시오.
  • 신체의 염증 발생률을 최소화하십시오.
  • 그것은 다른 신체 세포의 성장, 분열 및 분화에 들어갑니다.

몸은 비타민 D가 필요합니다

비타민 D 섭취 권장량은 건강한 사람의 건강한 뼈, 치아 및 칼슘 대사를 유지하기에 충분합니다. 이 금액은 다음과 같이 사람의 나이에 따라 다릅니다.

  • 0-12 개월 유아는 400 IU가 필요합니다.
  • 1 ~ 60 세의 어린이는 600 IU가 필요합니다

비타민 D의 공급원

자연적으로 비타민 D, 지방 생선 고기 (연어, 참치, 고등어)가 포함 된 음식은 극소수이며 생선 간유가 가장 좋은 공급원으로 간주되며 간, 치즈에는 소량의 비타민 D가 있습니다. 계란 노른자). 비타민 D는 우유, 버터 및 오렌지 주스와 같은 강화 식품에서 얻을 수 있으며, 이러한 식품의 영양 정보에 비타민 D가 뒷받침하는 영양 정보를 기록해야합니다. 비타민 D는 보충제에서 얻을 수 있지만 섭취해서는 안됩니다 의사와 상담하지 않고. 태양에 대한 노출과 관련하여 대부분의 사람들은 다음과 같은 여러 가지 이유로 햇빛에 노출되어 소량의 비타민 D가 필요합니다.

  • 의류. 직사광선에 노출되면 옷이 신체의 대부분을 덮을 수 있습니다.
  • 자외선 차단제를 사용하십시오.

비타민 D 결핍

비타민 D 결핍은 어린이의 구루병 형태와 골다공증 형태로 나타납니다
(Osteomalacia)는 성인에서 골다공증 및 골절을 유발할 수 있습니다. 비타민 D 결핍은 높은 암 발생률,자가 면역 질환, 고혈압 및 전염병과 관련이 있습니다. 적절한 비타민 D 섭취 부족은 연령, 건강 상태에 관계없이 전 세계적으로 널리 퍼져 있으며 비타민 D 결핍은 칼슘 흡수 및 대사 부족과 관련이 있습니다.

비타민 D 결핍과 암 위험 :
비타민 D는 체내의 낮은 수준의 비타민 D가 암과 사망 위험과 밀접한 관련이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

  • 암 세포의 성장을 줄입니다.
  • 신체의 완전성을 유지하기 위해 신체의 세포에 발생하는 자연적인 과정 인 아 pop 토 시스 과정과 그 안에서 일어나는 중요한 과정을 자극하십시오.
  • 신체 내에서 세포의 세포 분화를 촉진하기 위해, 세포를 다른 유형의 특수 세포로 분화시키는 과정.
  • 혈관을 통한 암세포의 식품 및 에너지 생산을 통해 암세포의 신생 혈관 형성 과정, 암세포가 퍼지기 시작하는 과정 감소.