근육 경련은 인간, 특히 운동 선수에게 발생할 수있는 최악의 일 중 하나입니다. 갑작스럽게 발생하여 근육에 심한 통증을 유발하고 근육을 움직일 수 없을 수도 있습니다. 통증 근육 경련은 갑작스런 수축으로 발생합니다. 근육은 휴식 중이나 운동 중에 발생할 수 있습니다. 신체 활동도 다릅니다. 일반적으로 근육 경련은 더운 날씨에 발생합니다. 어떤 경우에는 근육 경련 중 근육통이 피하 조직의 출현을 동반합니다. 근육 경련이 운동 중 운동과 관련이 있는지 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 다른 부상으로 그녀를 사랑했습니다.
근육 경련의 경우 직접 또는 다른 사람의 도움으로 스트레칭 운동을 수행하고 감염된 근육을 마사지하기 위해 근육을 즉시 조이는 것이 좋습니다. 감염된 근육을 눈과 같은 차가운 물질에 노출시키는 것이 중요합니다. 피부를 눈에 직접 노출시키지 않는 것이 중요하지만, 타지 않을 피부와 피부 사이에 천을 넣어야합니다. 차가운 물에 적신 수건에 노출시켜 근육을 차가운 물질로 늘려 감소시키는 것이 좋습니다 긴장, 그리고 날카로운 통증이 있고 통증이 주요 요인이라는 사실은 뜨거운 목욕을하는 것이 좋습니다.
근육 경련을 피하는 것이 중요합니다. 근육 경련의 가장 중요한 원인은 혈액의 혈액 공급 부족 및 산소 접근 부족으로 인해 신체의 미네랄 및 염분 부족, 특히 칼슘 및 마그네슘 부족입니다. 예를 들어, 근육에 스트레스가있는 것 외에 수면 중에 동맥이 좁아지는 것 태양 연소의 존재로 인한 근육 경련은 탈수 또는 신체의 물 공급 부족으로 이어집니다.
근육 경련을 예방하기 위해 매일 충분한 양의 물을 마시고 특히 더운 날씨 또는 매우 큰 노력이나 약을 마시는 경우 이뇨제로 체액이 부족한 식수의 양을 늘려야합니다. 몸에 다양한 소금, 특히 칼슘과 마그네슘을 공급해야합니다. 예열 운동없이 운동을하지 않는 것이 중요합니다. 스포츠를 마친 후에 스트레칭 운동을 할뿐만 아니라 운동을 위해 근육을 준비하는 데 도움이됩니다. 근육의 유연성을 높이고 의심의 해를 줄이는 데 도움이됩니다.