쥐
예기치 않은 큰 노력이나 신체의 체액 부족 및 칼슘 금속 부족으로 인해 다리 또는 신체 부위에 발생하는 수축입니다. 여성은 남성보다이 수축으로 고통 받고 임신 중에 깨어나고, 몇 시간, 때로는 며칠 동안 심한 수축으로 고통을 느낍니다. 여기서 우리는 그 원인과 그 원인을 치료하고 예방하는 방법에 대해 더 이야기 할 것입니다.
근육 긴장의 섹션
- 밤 근육의 긴장 : 스트레스와 두려움으로 인한 이러한 유형의 수축은 성인과 임산부에 영향을 미칩니다.
- 스트레스와 피로로 인한 근육 긴장과 오랫동안 한 위치에서 신체의 생존.
- 체액 부족, 칼슘 및 칼륨의 급성 부족 및 비타민 D로 인한 근육 긴장.
다리 부위의 근육 긴장과 관련된 증상
종아리 근육으로 알려진 종아리 근육 부위에 심한 통증이 있습니다. 근육 긴장은 피부 아래에서 분명해지며,이 부위의 창백함과 부기, 다리를 개별적으로 움직이거나 움직일 수 없습니다.
다리의 밤 근육 긴장의 원인
- 몸은 높은 열과 극한의 압력에 노출됩니다.
- 피로와 장기간 서 있습니다.
- 몸에 체액이 부족하고 머리 앞쪽에 현기증이 동반됩니다.
- 사지에 충분한 혈액을 전달하지 마십시오.
- 다리 근육이 약합니다.
- 두려움과 긴장으로 인한 과도한 신경 압력에 노출.
- 몸에 소금이 부족합니다.
- 영양 실조와 신체의 필수 영양소 부족.
- 신체가 근육을 이완시키는 데 도움이되는 미네랄 (칼륨, 나트륨, 칼슘)을 흡수 할 수 없음.
다리의 밤 근육 긴장 치료
- 다량의 액체를 섭취하십시오. 인공 감미료가 포함되지 않은 XNUMX 리터 이상의 물 또는 천연 주스.
- 스트레칭과 성형에 특별한 운동.
- 올리브 오일이나 근육 이완제를 사용하여 해당 부위를 누르지 않고 해당 부위를 침착하게 마사지하십시오.
- 수축으로 인한 통증을 완화하기 위해 따뜻한 물을 압축하십시오.
- 근육 긴장이 반복 될 경우 의사와상의하여 치료를 받으십시오. 그리고 반복 수축의 원인을 설명하는 몇 가지 검사를하십시오.
- 임신이 아닌 경우, 환자는 근육 긴장을 완화하고 근육을 이완 시키며 긴장과 불안을 완화시키기 위해 정제를받습니다.
근육 긴장을 예방하는 방법
- 같은 위치에 장시간 서 있거나 앉지 마십시오. 파티에 혈액이 약하게 퍼집니다.
- 물을 지속적으로 섭취하고 필요할 때뿐만 아니라 취침 전에 두 컵을 섭취하는 것이 좋습니다.
- 취침 전에 따뜻한 물로 샤워하십시오.
- 천연 오일을 사용하여 몸을 마사지하여 긴장을 풀고 진정시킵니다.
- 근육을 강화시키는 운동, 바람직하게는 트레이너에 의해 스포츠 프로그램 내에서 점진적인 운동이 워밍업에서 스트롱까지 운동하는 것이 바람직하다.
- 취침 전에 하루에 XNUMX 분 동안 발을 몸 높이 위로 올립니다.