잠 잘 수 없음
많은 사람들이 불면증 문제로 고통 받고 있으며, 밤에는 조용하고 편안한 수면을 취하지 못하고 낮에는 게으름과 졸음을 느끼며 불면증은 다음과 같은 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다. 많은 자극제, 커피 또는 차, 저녁 식사에서 무거운 식사, 뇌 자극 및 불면증을 유발하는 니코틴 함유 흡연으로 비싸고 때로는 비효율적 인 의약품 복용과 같은 다양한 방법으로 해결책을 찾도록 자극합니다. i Coordination이이 기사에서 Snarafkm가하는 자연 식품을 섭취함으로써 제거 될 수 있습니다.
불면증과 싸우는 XNUMX 가지 음식
물고기
물고기는 오메가 -3 지방산과 트립토판을 포함하고 있기 때문에 신체의 건강과 안전에 중요한 영양소를 많이 함유 한 식품입니다. 트립토판은 감정의 안정성을 유지하고 긴장을 줄이며 따라서 심리적 상태와 기분을 안정시켜 시대의 질병을 없애고 천식과 호흡 곤란을 줄이고 기억을 활성화시키는 요오드 물고기를 포함합니다.
견과류
견과류에는 다음과 같은 많은 영양소가 포함되어 있습니다. 마그네슘은 포도당을 에너지, 단백질로 변환하고 견과류는 세로토닌의 비율을 증가시킵니다. 사람이 행복 할 때 뇌에 의해 생성되는 호르몬; 또한 멜라닌이 포함되어있어 졸린 느낌을줍니다.
체리
체리는 몸에 많은 이점을 포함하는 과일입니다. 가장 중요한 것은 : 멜라토닌을 많이 함유하여 어둠 속에서 분비를 증가시키고 긴장과 과도한 감정의 문제를 없애고 불면증 처리에 신맛이 나는 체리 주스 한 잔을 매일 아침 식사 전에, 저녁에는 또 다른 컵을 XNUMX 주일 동안 마시는 것이 좋습니다 .XNUMX 분 동안 수면을 늘리면 수면의 질이 향상되고 증가합니다. 편안함의 감각과 불면증의 문제를 제거합니다.
바나나
바나나는 불안과 긴장을 없애줍니다. 그것은 또한 당신의 몸의 깊이에서 큰 역할을하는 칼륨을 포함합니다. 밤에 자요.
셀러리
셀러리는 마그네슘과 같은 많은 요소와 신경을 진정시키는 에센셜 오일을 함유하고 있기 때문에 불면증과 스트레스에 대항합니다. 취침 전 저녁에 식사를하는 것이 좋습니다.