우울증과 불안
우울증은 기분의 저하를 유발하는 상태 중 하나이며, 생각, 행동 및 감정의 차이와 같이 여러 가지 방식으로 사람에게 영향을 줄 수있는 활동으로부터의 소외이며, 이는 슬픔, 불안, 무언가를 할 수 없음, 절망과 가치 감, 그리고 죄책감, 과식이나 식욕이 완전히 상실 될뿐 아니라 자신이하고있는 일에서 즐거움을 잃게하고 집중력 부족과 같은 문제가 발생합니다. 의사 결정이 불가능하며 자살, 불면증 및 소화 장애를 유발할 수 있으며 에너지 부족이 발생할 수 있습니다.
우울증과 불안을 제거하십시오
- 목표를 설정하십시오. 때때로 사람은 심한 우울증의 단계에 도달하고 매일 달성 할 수없는 능력이 심각하게 걱정됩니다. 매일 달성 해야하는 일일 목표를 나열하고 하나씩 걷기 만하면됩니다. 처음에 무언가를 할 때 작지만 비즈니스의 나머지 부분을 완수하기에는 좋은 촉매제입니다.
- 연습 : 운동은 행복감과 엔돌핀과 같은 화학 물질의 분비에 크게 기여합니다. 정기적 인 운동은 뇌가 긍정적 인 방식으로, 특히 아침에 생각할 수있는 능력을 키우도록 권장하고, 가장 중요한 운동은 빨리 달리고 요가하는 것입니다.
- 건강에 좋은 음식 : 건강한 음식은 주로 몸, 특히 연어, 참치, 시금치의 엽산 및 아보카도에서 발견되는 오메가 -3 지방산을 함유 한 음식에 매우 중요합니다. 이 요소는 불안을 줄이고 성취감을줍니다.
- 자다: 충분한 수면을 취하면 우울증과 불안의 존재를 자극하는 요인을 제거하여 신체 휴식에 도움이됩니다.
- 책임을 완수하십시오 : 모든 사람은 많은 국내적이고 실질적인 책임이 있습니다. 우리 중 많은 사람들이 우울증을 유발하는 이러한 책임에 대해 불평하지만, 그렇게하려고 노력하면 자신과 사회에서 자신의 역할에 대한 자신감을 갖게됩니다. 이러한 행동은 또한 당신의 마음에 고귀한 의미를 가르쳐줍니다. 사업에 참여할 수도 있습니다. 그 의미를 깊게하고 행복하게하는 자원 봉사자; 다른 사람들에게 기쁨을 주셨 기 때문입니다.
- 부정적인 생각에 도전하십시오 : 우리의 생각에는 많은 부정적인 생각이 있으며, 그것은 우리의 생각을 바꾸는 데 큰 역할을합니다. 양날의 칼입니다. 그것은 당신을 우울증과 사건의 핵심 감각으로 이끌어 주며, 그것을 통해 당신은 주변의 문제를 해결하는 새로운 방법을 만드는 데 기여하는 새로운 정보를 배울 수 있습니다.
- 영양 보충제: 생선 기름과 엽산을 전문으로하는 의사의 처방으로식이 보조제를 사용할 수 있습니다. 부정적인 합병증을 일으키지 않도록 충분한 보충제를 늘리거나 줄이지 않고 섭취해야합니다.