불안과 긴장
불안과 긴장은 여러 가지 이유로 느끼는 심리적 상태입니다. 일반적으로 긴장은 많은 문제와 반복되는 스트레스에 직면했을 때 지속적인 불안의 결과로 발생합니다. 모든 사람들은 불안과 긴장에 빠지기 쉽다. 이것은 정상입니다. 그러나 사람이 오랫동안 필요하면 위험하다고 간주됩니다. 심리적 상태를 다루기 위해 불안, 원인, 절망 및 영구적 인 고립을 야기 할 수있는 상황의 악화를 피하기 위해 정신과 의사와 상담하십시오. 정신 장애, 집중력 상실, 현실에 직면 한 문제에 대한 두려움 및 직면에 대한 두려움으로 이어질 우려가있는 몇 가지 이유와 치료 방법을 언급 할 것입니다.
불안과 긴장의 원인
- 불안과 긴장에 대한 가장 중요한 이유에 대한 두려움 사람이 두려워하는 데에는 몇 가지 이유가 있으므로, 이유를 알고 올바르게 직면하고 두려움에 대한 두려움을 깨워서 정상적으로 정상적으로 살도록하는 것이 좋습니다.
- 사람이 항상 실패에 대해 걱정하는 자신감 부족, 자신감을 높이는 대담하고 성공적인 단계를 제공하지 않습니다.
- 어린 시절에 가혹한 조건에서 사람이 통과하면 평생 동안 혼란과 불안과 긴장을 영구적으로 느낄 수 있습니다.
- 심각한 질병.
- 사람의 경제 상황.
불안과 긴장을 없애는 방법
불안과 스트레스의 증상은 일반적으로 지속적인 혼란, 근육 긴장, 인내 부족, 집중력 부족 및 두통 느낌, 신경질, 호흡 곤란, 과도한 발한, 육체적 피로, 불면증 및 때로는 복통 및 설사로 나타납니다. 불안을 제거하십시오 :
- 합병증없이 간단하게 작업하십시오.
- 부정적으로 생각하지 말고 긍정적으로 생각하고 문제 나 압력에 직면했을 때 신경을 진정시키고 통제하여 올바르게 행동하십시오.
- 스트레스를 완화하고 기분을 개선하기 위해 친구와 여행을 가거나 쇼핑을하는 것처럼 집 밖에서 레저를 즐기십시오.
- 실수로 실수를 인정하면 편안한 느낌을주고 불안감을 덜어줍니다.
- 염려를 느끼고 순종과기도로 하느님 께 가까이 갈 때 코란을 읽으면 긴장이 완화됩니다.
- 운동, 수영 및 조깅과 같은 일부 활동을 수행하여 신체에서 부정적인 에너지를 제거하십시오.이 느낌을 제거하는 최고의 스포츠입니다.
- 책을 읽는 것은 문화적, 과학적, 오락 적입니다. 독서는 두뇌를 공급하고 사람이 항상 중요한 것에 대해 생각하게하여 불안과 긴장을 점진적으로 잊어 버립니다.
- 균형 잡힌 영양 섭취 많은 심리적 상태는 영양 실조로 인해, 특히 심한식이 요법을 따르는 사람들에게 발생합니다.
- 담배를 끊으.
- 충분한 수면은 긴장과 불안을 덜어줍니다.