장력
심리학의 스트레스는 직장, 연구 또는 여러 개인 장애로 인한 압력과 문제로 인해 일상 생활에서 사람들이 직면 한 결과로 인한 피곤함과 스트레스의 내부 느낌으로 정의되며 이는 매우 정상적인 현상입니다. 지구력 에너지는 제한되어 있습니다. 일상적인 성과는 사라지지 않지만 긴장은 만성 질환으로 변할 수 있으며, 넘어 질 경우 심각한 결과를 초래하는 우울한 상태로 변할 수 있으므로 가능한 한 빨리 폐기해야합니다.
긴장에 관한 정보
긴장의 증상
- 인생의 다른 것들에 대한 검은 전망.
- 기분과 그에 따른 분노, 슬픔 또는 도발.
- 두피의 탈모 또는 충치.
- 얼굴에 일부 결이 나타납니다.
- 흡연, 음주 또는 약물 복용과 같은 건강에 해로운 방법에 의존하는 것은 현실을 잊고 빠져 나가는 문입니다.
- 수면의 본질과 시간 수에 영향을 미치는 신체의 생물학적 시계 중단.
- 머리와 근육통이 수반되는 피로와 전반적인 피로.
- 고혈압, 당뇨병 및 심장병 및 소아마비와 같은 신경계 질환.
- 집중력이 부족하여 업무 생산성이 떨어지고 교육 수준이 낮아집니다.
- 외로움에 대한 사회적 고립과 경향과 집 밖으로 나가려는 의지.
- 성적 욕구가 부족하여 인생 파트너와의 관계가 악화됩니다.
- 손톱 물어 뜯기.
장력을 제거하는 방법
- 1 분 동안 천장을보고 60에서 XNUMX까지 세는이 방법은 혈압을 낮추고 호흡을 조절하며 아이디어를 정리하는 데 효과적인 것으로 입증되었습니다.
- 종이에 스트레스가 많은 것을 쓰면,이 움직임은 마음에 문제에 대한 통제력을 부여하여 잼에서 문제를 완전히 해결할 수 있도록 생각합니다.
- 심호흡을하고 천천히 숨을 내쉬십시오.이 과정은 심장 근육의 작용을 조절하기 위해 XNUMX 번 반복되어 몸을 진정시킵니다.
- 상상력과 아름다운 공상에 의존하십시오.
- 몸의 근육을 이완시키고 긴장을 유발하는 장소를 남겨 둡니다.
- 분위기를 개선하기 위해 야외에서 운동하거나 요가 운동과 명상을 연습하십시오.
- 친구 나 사랑하는 사람들과 함께 공원, 해변으로 가거나 멀리 떨어진 곳으로 여행하십시오.
- 균형 잡힌 식사, 물을 많이 마시고 오렌지, 망고 같은 과일을 먹는 것과 같은 적절한 식습관을 따르십시오.
- XNUMX 박에 XNUMX 시간 이상 충분한 시간을 자십시오.
- 신체의 호르몬 코르티손을 낮추기 위해 다크 초콜릿을 먹습니다.
- 따뜻한 샤워를하고 물에 상쾌한 향기를 더하십시오.