임신
임신 중에는 임신과 태아의 건강에 대한 관심과 건강한 생활 습관이 최우선입니다. 모든 임산부는 문제, 합병증 및 건강 문제없이 편안한 임신을 추구합니다. 이것은 일반적인 조언과 절차를 적용하여 달성 할 수 있습니다.
임신 중 지속적인 의학적 후속 조치
임산부는 다양한 임신 중에 의사를 정기적으로 방문해야합니다. 임신이 발견 된 후, 의사는 가능한 빨리 준비해야합니다. 의사는 태아의 크기, 성장률 및 맥박과 같은 산모와 태아의 건강을 확인하기 위해 일상적인 검사를 수행합니다. 임산부는 태아의 안전성을 확인하기 위해이 기간 동안 복용하는 약물의 품질에 대해 의사에게 알리는 것이 중요합니다.
랙 공급
임산부는 두 사람에게 먹이를 주어야하기 때문에 임신 중에 매일 음식의 양을 늘려야합니다. 사실, 임산부는 하루에 약 300kcal의 여분의 칼로리가 필요합니다. 단백질 70g이 필요한 것에 비해 하루에 45g의 단백질을 섭취해야하기 때문에 단백질이 많은 음식의 수를 늘려야합니다. 임신 전날, 태아의 신체와 신체의 요구를 충족시키기 위해 다량의 칼슘을 섭취해야합니다 .a 계란, 생고기, 우유, 저온 살균되지 않은 주스, 생 해산물 및 기타와 같은 음식을 피하십시오 냉장 된 고기. 이 음식에는 박테리아와 미생물이 포함되어 있으며 임신 중에 건강 문제를 일으킬 수 있으며 다량의 수은 및 기타 오염 물질에 포함되어있는 생선을 피하십시오.
임신을위한 비타민 섭취
일반적으로 일부 비타민과 복합 미네랄은 임산부에게 제공되어 필요한 비타민과 미네랄, 주로 엽산과 철분을 공급합니다. 임산부는 임신 전 기간에 하루 400 마이크로 그램의 엽산 복용을 시작해야하며 적어도 첫 달 동안 계속하면 태아를 선천성 기형으로부터 보호하고 요구 사항을 증가시킵니다. 임신 중, 특히 임신 XNUMX 기 및 임신 XNUMX 기의 철분. 다른 한편으로, 임산부는 너무 많은 비타민을 섭취하거나 다른 종류의 제품을 섭취해서는 안되며 의사 추종자를 참조하지 않고 보충제 및 허브 제품을 먹는 것을 선호하지 않습니다.
규칙적인 운동
임신 중 걷기, 수영과 같은 적절한 운동에는 다음과 같은 많은 이점과 이점이 있습니다.
- 임산부의 몸을 강화하고 임신 중 체중 증가 및 태아 체중에 대처하도록 도와줍니다.
- 스포츠는 임신과 관련된 피로와 고통을 덜어줍니다.
- 다리와 발로의 혈액 순환 및 혈류 개선.
- 어머니가 출산과 노동의 고통을 견딜 수 있도록 도와줍니다.
- 임산부가 출생 후 정상으로 돌아 오도록 도와줍니다.
- 운동은 임신 중에 불안과 스트레스를 완화하고 기분을 향상시키는 효과적인 방법입니다.
- 반면, 임산부는 태아를 위험에 빠뜨릴 수있는 심한 운동을 피하고 장기간 몸에 스트레스를주지 않으며, 필요한 경우 휴식의 필요성에 반응해야하며, 가뭄이나 과도한 발한에 신체가 노출되지 않도록주의해야합니다. .
충분한 휴식을 취하십시오
임신 첫 번째 및 세 번째 임신 중 피로와 스트레스 느낌은 신체가 임산부에게 과도한 움직임을 줄이고 휴식을 취하도록 알리는 방법이며,이 기간 동안 휴식의 필요성에 반응하는 것이 중요합니다 하루 중반에 잠을 자면서 임신 한 여성이이 기간 동안 잠을 잘 수 없었다면 적어도 스트레칭과 휴식을 취할 수 있습니다.
금연
임신 중 흡연은 유산, 태아 사망, 성장 지연, 태반 박리, 조기 분만, 분만 지연 및 기타 여러 합병증의 가능성을 증가시킵니다. 흡연은 임신 중에 중요하며 임신 초기부터 중단하는 것이 가장 좋습니다. 그녀는 전문의를 사용하고 금연 프로그램에 참여해야합니다. 임산부는 담배를 끊을 때마다 태아에게 더 건강해질 수있는 새로운 기회를줍니다.
건강하고 건강한 임신의 징후
태아의 건강과 임신의 안전을 보장하기 위해 임신 중에 모니터링하고 관찰 할 수있는 지표는 다음과 같습니다.
- 혈압과 혈당 수치는 임신 안전과 태아 건강의 주요 지표입니다. 어머니는 임신하기로 결정한 순간부터 혈압과 혈당 수준을 따라야하며 임신의 다른 계절을 계속 따르십시오.
- 자궁과 태반을 유지하고 그들과 관련된 건강 문제를 발견하면 태반 분리 또는 폭발이 유산으로 이어질 수 있으므로 자궁까지 태아의 생존을 보장하기 위해 자궁과 태반의 건강을 유지하는 것이 중요합니다 출생.
- 임산부의 체중 증가에 따라, 임산부의 복부 둘레 측정 증가를 모니터링하거나, 태아의 체중 증가에 따라 태아의 성장과 체중을 모니터링합니다. 태아의 의학적 검토 및 영상, 태아 체중의 규칙적인 증가는 건강과 안전의 증거 임 임신,이 증가의 손실은 태아의 산소 부족 또는 태반 기능의 이상을 나타낼 수 있습니다.
- 어머니의 체중은 일반적으로 증가하고 의사는 임산부의 체중을 약 13-15kg, 특히 어머니가 임신 전에 이상적인 체중을 갖는 경우 증가시키는 것이 좋습니다. 임신 전 과체중이거나 비만인 경우 의사는 체중보다 적은 체중 증가를 권장합니다. .