임산부의 몸은 호르몬의 큰 변화와 임신의 존재로 인해 임신 중에 많은 변화를 겪습니다. 이는 하복부에 무게가 걸리고 대장에 압력을 가하고 소화를 제대로하지 못합니다. 음식 흡수 능력 부족, 복부에 가스 형성으로 인한 붓기 불편한 통증, 복통 및 불편한 느낌과 같은 여러 증상으로 고통 받고 건강한 증상으로 완화 될 수 있음 식이 섬유가 풍부하고 맥박과 같은 팽만감을 유발하는 음식을 덜어줍니다.
임산부의 가스 형성 원인
- 임신의 주요 호르몬 인 프로게스테론은 소화를 늦추는 작용을합니다.
- 태아의 체중은 임신이 진행됨에 따라 자라며 체중이 증가하며 소화 시스템에 압력을 가하고 소화 과정을 늦 춥니 다.
- 인공 감미료가 포함 된 청량 음료 및 음료
- 껌을 먹거나 씹는 동안 씹는 과정에서 공기가 소화 시스템으로 들어갑니다.
- 일부 물질은 양배추, 콩과 식물, 브로콜리, 오트밀과 같은 시리얼 제품과 같은 소화 시스템에서 가스 형성 속도를 증가시킵니다.
가스 형성을 줄이려면 임산부는 음식 섭취를 줄여 가스 형성을 증가시키고 청량 음료 및 인공 감미료를 피하고 고지방 함유 식품을 줄이며 소량 식사, 식수에 집중하고 음식을 잘 씹어야합니다. 소화 시스템의 작용을 자극하고 흡연을 피하는 데 도움이되는 운동. 숯 정제는 장에서 황산 화합물을 흡수하기 때문에 팽만감 증상 완화에 도움이됩니다. 박테리아 균주에 의한 장내 박테리아의 안정화는 가스 형성을 감소시키는 유익한 박테리아 인 프로바이오틱스와 같은 가스를 흡수합니다. 탈수 박하 인 커민은 복통을 완화하고 가스를 배출시킵니다.
부기로 고통받는 임산부에게 권장되는 음식 유형 :
- 설탕이 없기 때문에 우유 대신 요구르트가 완전히 소화되지 않고 가스 형성을 유발하지만 요구르트 자당 우유에서는 우유 발효 과정에서 깨질 수 있으므로 임신 중에 발견되는 유용한 영양소의 이점을 얻을 수 있습니다 우유로 인한 문제에 노출되지 않은 우유.
- 식물 섬유가 함유 된 식수는 장의 시간을 단축시켜 팽만감 문제없이 사용할 수 있습니다.
- 설탕에서 멀어지고 단백질과 지방에만 집중하십시오.
- 가스가 발생하지 않도록 밥을 먹는다.
- 깨끗한 물에서 콩과 식물을 잘 익히고 몸을 담그는 데 사용되는 물을 제거하면 가스 형성을 줄이는 데 도움이됩니다.