일반적으로 지방에 용해되고 사람과 동물에서 칼슘, 철, 마그네슘, 인산염 및 아연의 장의 흡수를 강화하고 강화시키는 그룹의 비타민 D (에코 스테로이드). 이 그룹에서 가장 중요한 화합물은 비타민 D3 (콜리 칼시 페롤이라고도 함) 및 비타민 D2 (에르고 칼시 페롤이라고도 함)입니다. 햇빛에 노출되고 햇빛이 부족한 경우 (비타민은식이 보조제를 통해 섭취 할 수 있음).
비타민 D는 비타민이라고 불리우지만 충분한 양의 햇빛에서 합성 될 수 있기 때문에 다른 비타민과 같은 영양 학적 의미에서 비타민은 아닙니다. 이것은 모든 동물, 인간 및 포유류에서 일반적입니다. 여기서 과학자들은 충분한 햇빛에 노출되고 좋은 음식의 조합이 우리 삶 에서이 중요한 비타민의 합성을 보완한다고 말할 수 있습니다. 연구에 따르면 적도 수준에서 햇빛이 최대한 오랫동안 존재하기 때문에 적도 부근에서보다 적도 선에서 멀리 떨어진 지역 에서이 비타민의 결핍은 감기 에이 비타민의 부족을 방지합니다 이 비타민이 부족하면 햇빛이 부족하기 때문에 보충제로 보충됩니다. 그리고 비타민 D에 대한 신체의 요구 사항은 매일 신체 구조, 체중, 나이 및 피부색에 따라 달라집니다.이 비타민의 신체 요구량에 중요한 역할을합니다.
아래 나열된 비타민 D 결핍에 반대합니다.
이 비타민 결핍의 일관된 증상은 없지만 다음과 같이 요약합니다.
- 피로.
- 근육의 전반적인 약점.
- 근육 경련.
- 신체의 많은 관절에 통증이 있습니다.
- 고혈압 .
- 수면 중에 휴식이 부족합니다.
- 두통과 집중력 부족.
- 방광 문제, 일부 설사 및 일부 변비.
이 비타민 부족과 관련된 질병이 있습니다 : –
- 골다공증.
- 그것의 부족은 많은 유형의 암으로 이어집니다.
- 심장과 동맥 문제가 발생합니다.
- 체중과 비만을 증가시킵니다.
- 당뇨병, 통풍 및 많은 질병과 같은 신진 대사의 불균형과 관련된 많은 질병을 유발합니다.
비타민 결핍은 비타민 D 보충제와 같은 약국의 영양 보충제로 보완 할 수 있습니다. 우유, 달걀 노른자, 연어, 생선 간유, 버섯, 통조림 정어리 및 치즈와 같은 음식이 있습니다. 이 비타민, 참치, 소금에 절인 생선 및 간이 풍부합니다. 송아지.