그녀의 인생에서 가장 즐거운 어머니는 임신에 대한 소식과 새로운 개인이 가족에게 와서 기쁨과 즐거움을주기를 간절히 바라는 것입니다. 그러나 임신중인 어머니는 많은 피로와 어려움을 겪고 있습니다. 전능하신 하나님 께서 그의 거룩한 책에서 말씀하신 것처럼 :이 구절의 약점은 피로, 피로, 피로, 피로, 피로를 유발하는 호르몬 변화와는 별개로, 관절과 몸 전체의 고통입니다. 계속 자고 싶다는 소망을 일으킨다.
그러나 수면에 많은 문제가있는 임신 한 어머니가 많으므로 임산부는 수면이 불편하다고 느끼므로 충분한 수면을 취하고 피곤하고 피곤함을 느끼지 않으므로이 기사에서는 임산부가 수면을 취할 수있는 많은 팁을 제공 할 것입니다 조용하고 편안한 수면.
임신 수면 방법
일반적으로 임산부는 이완되는 수면 위치에 도달하기 위해 수면 자세를 여러 번 변경하며 편안한 수면 자세를 취하기위한 몇 가지 팁이 있습니다.
- 어머니가 수면 중에 임신 전에 취한 수면 자세에 적응하려고합니다. 수면의 위치를 바꿀 필요는 없습니다.
- 뱃속에서 영원히 자지 않는다. 이 수면 상황은 결코 건강하지 않습니다.
- 베개를 사용하여 태아의 체중과 균형을 맞추기 위해 몸의 한쪽에 배치 할 수 있으며이 방법은 어머니에게 편리하며 편안하게 잠을 자도록 도와줍니다.
- 넓은 지역에서 수면 중에 자유로운 움직임을 허용하므로 더 큰 수면 용 침대를 찾으십시오.
- 어머니는 수면 중에 통증과 경련이 발생할 수 있기 때문에 남편과 분리 된 침대에서 자고 있다고 생각하는 것이 좋습니다. 이는 운동과 수면에서 깨어납니다. 분리 된 침대는 운동의 자유와 깨어남을 제공합니다. 돌아가 잠이나 자.
- 임산부는 종종 체온이 정상 이상이라고 생각합니다. 여분의 덮개를 씌우지 말고 실내 온도를 수면에 적합하게 만드십시오.
- 임산부의 수면을 개선하려면 운동이 매우 중요합니다. 이것은 수면 중에 다리 경련으로부터 그녀를 구해줍니다. 가장 일반적인 운동은 요가입니다.
- 위산을 유발하는 덜 산성 및 고지방 음식을 포함한 건강한 식단. 어머니는 취침 전에 음식을 두 시간 먹지 않는 것이 좋습니다.
- 낮에는 다량의 수분을 섭취하십시오. 특히 물은 밤에 임신의 부작용을 피하고 밤에 노출 될 수있는 두통으로부터 어머니를 보호합니다.
- 어머니는 항상 태아와 태반을 향한 혈액의 흐름을 향상시켜 음식을 잘 공급할 수 있기 때문에 왼쪽에서 자도록 권고받습니다.이 자세는 어머니가 몸에서 과도한 수분을 제거하고 수면을 취하는 데 도움이됩니다. 왼쪽에있는 어머니는 죽은 태아를 갖는 경향이 적습니다.