임신 한 기분이 변합니까?
많은 임산부는 기분 변화로 고통받습니다. 때때로 그들은 특히 임신 첫 XNUMX 개월 동안 울고 싶을 수도 있습니다. 임신 XNUMX 개월 말에 임산부가 경험하는 감정은 기쁨과 기쁨, 자극적, 피곤함 또는 울음과 우울증 사이에서 변동될 수 있습니다.
기분 변화의 원인
- 임신 증상으로 인한 불편; 빈번한 배뇨, 메스꺼움, 요통, 부기, 피로 및 수면 부족과 같은.
- 신체에서 분비되는 호르몬, 특히 프로게스테론과 에스트로겐은 많은 여성들이 출생 후 또는 월경주기 전에 느끼는 우울증에 의해 변경됩니다.
- 대사; 신진 대사의 변화.
- 긴장, 불안과 두려움.
- 조바심, 감정의 상충 및 분노.
임산부의 기분 변화를 제어하는 방법
- 방 꾸미기, 옷장 청소하기, 옷 정리하기, 옷 구입하기 등과 같이 출생 전에 아이의 물건을 준비하는 데 도움을 요청하십시오.
- 일하는 동안 피곤하다고 느끼면 휴가 나 휴가를 보내십시오.
- 불필요한 활동은 긴장과 불편을 증가시키기 때문에 중단하십시오.
- 명상, 근육 이완, 안내 시각화 등 매일 휴식을 취하십시오.
- 친구 만나기, 영화 감상 또는 정원에 앉아있는 등 즐거운 시간을 보내십시오.
- 자신에 대해 다른 사람에게 표현하고 이야기하기; 그것은 좌절의 가장 좋은 치료법 중 하나이기 때문입니다.
- 운동; 기분이 좋아지고 마음이 평온 해 지므로 야외 운동, 수영, 요가를하는 것이 가장 좋습니다.
- 남편과 더 많은 관계를 맺고 당신이 여전히 그에게 관심이 있고 그를 사랑한다는 것을 알게하십시오.
- 사기를 높이고 가정의 기능을 수행하도록 도와주십시오.
- 죄책감을 느끼지 말고 망설임과 불안과 두려움을 피하십시오.
- 모호한 사고에서 벗어나 두려움에 빠지지 않도록 행동 계획을 세우십시오.
- 담배를 피하고, 술을 마시고, 약을 마시고, 하루 종일 영양가있는 식사를하고, 충분히 자고, 물을 많이 마셔 몸을 건강하게 유지하십시오.
- 참고 : 우울증에 걸린 경우에는 임신 중 심리 치료, 상담 또는 약물을 통해 치료받는 의사를 방문해야합니다.
보유자에게 중요한 정보
- 메스꺼움을 줄이고 간식을 자주 먹기 위해 지방이 많은 음식을 섭취하지 마십시오.
- 임신이 정상인 경우 30 주까지 XNUMX 주마다 한 번씩 의사를 방문하고 XNUMX 주까지 XNUMX 주마다 그를 방문한 후 매주 방문하십시오.
- 태아의 나이와 안전성을 확인하기 위해 임신 XNUMX 주에서 XNUMX 주 사이의 태아 초음파 검사.
- 잘 씹는 것을 고려하여 천천히 먹는다.
- 직접 먹은 뒤에 등을 대고 누워 있습니다.
- 느슨한 옷을 입고, 출산 전 마지막 XNUMX 주 동안 성교를 줄이고, 신선한 공기를 깊게들이 마 십니다.