임신 중에 발생하는 호르몬 변화는 소화관의 근육을 포함하여 근육에 영향을 미치며 신체의 프로게스테론 수치가 높으면 위장관의 효율이 떨어지고 내장의 장 수축이 느려져 변비가 발생합니다
날짜, 무화과, 건포도 및 바퀴벌레와 같은 신선하고 건조한 과일 섭취
다양한 채소와 생색으로 신선한 야채와 샐러드를 먹습니다.
통 곡물, 밀기울 및 전분 성 식품을 포함하여식이 요법에서 섬유질의 양을 늘리십시오. 하루에 두 번 사과 주스 한 잔에 두 스푼의 밀기울로 시작하십시오. 밀기울은 일부 가스를 몸에 익숙하게 만들 수 있지만 어려움을 겪지 않습니다.
매일 물을 포함하여 6-8 컵의 액체를 섭취하십시오.
하루에 적어도 XNUMX 마일을 먹고 매일 목욕을 시작하기 위해 꾸준한 하루를 정하십시오. 이것은 폐기물의 소화 및 제거에 매우 유용합니다. 항문 근육이 이완되는 동안 발과 다리를 들어 올리십시오.
이러한 모든 방법이 실패하면 체온에서 물을 사용하여 때때로 관장을 할 수 있습니다
의사가 권장하지 않는 한 약을 복용하지 마십시오