땅콩
피스타치오 노예라고 불리는 땅콩은 콩과 식물 그룹에 속하는 식물 중 하나이며 가장 중요한 오일 작물 중 하나이며 자산은 남아메리카에 속하며 땅콩을 소금에 절이거나 구이 또는 생으로 또는 버터 형태로 먹을 수 있습니다 땅콩 혜택은 다음을 포함하여 인체에 좋습니다.
땅콩의 장점
- 매주 정기적으로 땅콩 버터 58 큰술을 먹음으로써 대장 암의 위험을, 특히 여성의 경우 최대 27 %, 남성은 XNUMX % 줄입니다.
- 특히 임신 전과 임신 초기에 복용하는 경우 여성의 생식 수준을 높이고 엽산이 풍부하여 태아 선천성 기형을 최대 70 %까지 예방할 수 있습니다.
- 그것은 혈당 수준을 유지하고, 지방, 탄수화물과 칼슘을 모두 흡수하고 몸의 세포와 조직 내에서 신진 대사를 조절하는 데 도움이되는 풍부한 양의 망간을 함유하고 있습니다.
- 혈액 내 유해한 콜레스테롤 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤 수치를 높이며 올레산과 같은 단일 불포화 지방산이 풍부하여 관상 동맥 질환으로부터 개인을 보호합니다.
- 그것은 트립토판의 성분이 풍부하여 신체가 세로토닌을 생성하도록 자극합니다.이 물질의 수준이 감소하면 개인에게 우울증이 발생합니다.
- 많은 양의 영양소, 미네랄, 비타민 및 항산화 제가 포함되어 있기 때문에 XNUMX 인당 높은 수준의 에너지를 제공합니다.
- 주로 단백질로 구성된 아미노산이 포함되어있어 신체를 건강하고 건강하게 키우는 데 도움이됩니다.
- 다량의 산화 방지제 폴리 페놀을 함유하고 있으며,이 기사는 P- 쿠마르 산 외에도 위암의 위험을 줄여 아민 및 nitroz 발암 물질의 생성을 감소시켜 위암의 위험을 줄입니다.
- 그것은 항산화 페놀 덕분에 알츠하이머 병, 심장 질환 및 신경 질환과 같은 다양한 질병뿐만 아니라 다양한 유형의 감염으로부터 개인을 보호합니다. 레스베라트롤은 암, 곰팡이 감염 및 다양한 심장 질환으로부터 개인을 보호하는 데 매우 일반적입니다.
* 비타민 E가 풍부하여 피부를 팽팽하고 유연하게 유지하는 데 중요하며, 피부와 점막 세포를 손상시키는 자유 라디칼에 저항하도록 작용합니다.
- 뇌졸중에 노출되는 것을 방지합니다. 그것은 산화 방지제 레스베라트롤이 풍부하여 뇌를 뇌졸중으로부터 보호하는 데 중요한 산화 질소를 생성하도록 신체를 자극합니다.