렌즈 콩
렌즈 콩은 콩과 식물 군에 속하며 철, 칼슘, 탄수화물 및 기타 성분의 원천 인 녹색, 노랑, 갈색 및 주황색과 같은 다른 색상으로 230 칼로리의 렌즈 콩 컵과 같습니다. 탄수화물, 비타민, 몸을 위해 극소량의 지방과 콜레스테롤도 포함되어 있습니다.
렌즈 콩의 종류
- 생 렌즈 콩 (갈색) : 갈색 렌즈 콩은 갈색과 검은 색의 가장 일반적인 유형 중 하나이며, 지방 100g, 탄수화물 1g, 단백질 60g과 갈색 렌즈 콩 26g을 함유 한 갈색 렌즈 콩 58g이 티아민의 일일 필요량의 42 %를 채우고 차단합니다. 철분과 비타민 B6 및 엽산은 매일 필요로합니다.
- 금이 간 렌즈 콩 (주황색) : 갈색 렌즈 콩은 주황색 렌즈 콩보다 낫습니다. 각 100g의 오렌지 렌즈 콩에는 갈색 렌즈 콩에 들어있는 대략적인 양의 단백질, 철 및 탄수화물이 포함되어 있지만, 간단한 차이점은 오렌지 렌즈 콩의 지방 함량이 증가한다는 것입니다. 오렌지 렌즈 콩은 또한 일일 비타민 필요량의 20 %, 티아민에 대한 일일 필요량의 34 %를 제공합니다.
검은 렌즈 콩의 장점
- 검은 색 렌즈 콩에서 발견되는 섬유는 콜레스테롤 수치 유지에 기여하고 혈당 수치를 유지합니다.
- 렌즈 콩 껍질은 변비를 예방하고 위장의 부드러움을 유지하고 지방을 태 웁니다.
- 그것은 칼륨의 중요한 공급원으로 심장과 동맥의 건강에 기여하고 다양한 암을 예방합니다.
- 뼈 건강과 강도를 유지하고 골다공증과 골절로부터 뼈를 보호합니다. 칼슘이 많이 함유되어 있기 때문입니다.
- 체내 민첩성과 힘을 유지하고 지방과 콜레스테롤이 적기 때문에 체중 감량에 도움이됩니다.
- 철분 함량이 높기 때문에 빈혈과 빈혈로부터 신체를 보호합니다.
- 비타민 B를 피하기 위해 신경을지지, 보호 및 강화합니다.
- 아이들이 체중을 늘릴 때 유용하며 치아와 뼈를 키우고 괴사와 파손을 예방합니다.
- 배뇨에 도움이되는 요소, 신체 발한 증가, 독소 제거.
- 렌즈 콩 가루는 소화 불량을 겪을뿐만 아니라 정신적 인 일을하는 사람들을 돕는 중요한 요소입니다.
- 모유 수유 여성이 우유 분비를 증가시키는 데 도움이됩니다.
- 낭종을 물에 끓여서 으깨서 낭종을 압축하는 것으로 사용하여 낭종을 여는 데 도움이됩니다.
- 존재하지 않는 경우 육류를 대체하는 식품입니다. 유사하거나 유사한 영양소 성분이 포함되어 있기 때문입니다.