매일 몇 리터의 물을 섭취해야합니까

물은 인간 생존의 비밀 중 하나입니다. 사람은 최대 일주일 동안 음식없이 살 수 있지만 이틀 동안 물없이 살 수는 없습니다. 이것은 우리 모두가 알고있는 사실 중 하나입니다. 물은 전체 인체의 65 %를 구성합니다. 그것은 음식의 첫 번째 운반자입니다. 우리 몸의 온도를 조절하는 최초의 주지사이며, 노인에 비해 성인이 필요로하는 물의 비율이 다를 수 있습니다.

몸에 매일 필요한 리터

모든 연령 그룹에는 매일 물이 필요하며 신체에 필요한 물의 양을 조절하는 조건 세트가 있으며,이 양을 줄이거 나 늘리면 신체의 전반적인 건강에 악영향을 줄 수 있습니다.

어린이 (1 세 이상) : 아기의 몸은 가장 중요한 성장 단계에서 물이 통과해야합니다. 아기는 하루에 1.4 리터의 물이 필요하며 이는 거의 XNUMX 컵에 해당합니다. 아이들이 정기적으로 물을 마시도록 격려하는 것이 좋습니다.
청소년 : 청소년기 단계는 근육과 뼈의 성장과 완전한 구조의 단계입니다. 이 나이에, 청소년은 하루에 1.6 리터의 물에 해당하는 6 리터의 물이 필요합니다. 이 양은 청소년의 신체 활동에 따라 증가 할 수 있습니다.
성인 : 성인은 물의 필요성과 주변의 활동량과 열을 통제합니다. 정상적인 조건과 온화한 날씨에서 성인은 하루에 약 1.5-2 리터의 물이 필요하며 이는 약 8 컵입니다.
운동의 경우 : 신체의 운동에서 땀을 통해 물의 비율을 잃고 노력을 기울이면 신체는 즉시 물을 보충해야하며 운동을 시작하기 전에 물 한 잔을 마시도록 권장합니다. 운동 완료 후 수분과 물을 섭취해야합니다.
체중 감량을 위해식이 요법을 따르는 경우 : 체중 감량을위한 가장 인기있는 식단 중 하나는 식수를 통한식이 요법입니다.이 경우 신체는 체액을 체내에서 유지하기 위해 물로부터 보상되고 보호되며 물은 가장 중요합니다 다이어트 중 식욕과 조절을 조절하는 요인, 하루에 2-3 리터의 물, 8-12 쿠바에 해당합니다.

팁 : 우리는 여름의 문에 있으며이 장은 고온 다습 한 특징이 있습니다. 주로 식수, 신선한 주스를 통해 적당하고 충분한 양의 신체를 제공하고 식사 수를 늘려야합니다. 매일 물이 풍부한 과일과 채소를 땀으로 잃어버린 물을 보충합니다.