취침 전 식수의 이점

물

물은 사람이 지구 표면에서 살 수있게 해주는 요소 중 하나이며, 생명체 형성에 필수적인 요소라고 전능자는 그의 거룩한 책에서 다음과 같이 말했습니다. (그리고 우리는 모든 것을 물에서 만들었습니다) . 물은 지구 표면의 72 %를 차지하고 인체의 거의 60 %를 차지합니다. 이 비율은 생명과 신체에 대한 슈퍼 워터의 중요성을 나타냅니다. 인체는 중요한 기능을 수행하기 위해 물이 필요하며, 영양분을 신체의 세포로 운반하고 해독합니다. , 후두, 귀 및 코 조직에 촉촉한 환경을 제공합니다. 신체에 수분이 부족하면 탈수로 이어지고 건강 문제가 발생하고 신체 에너지가 고갈되고 피로감과 피로감이 증가합니다. 물 섭취 부족은 다음과 같은 특정 증상을 통해 유추 될 수 있습니다.

진한 노란색 소변의 색과 소량.
변비.
두통, 피로 및 피로.

몸에 필요한 물의 양과 몸에 영향을 미치는 요인

몸은 땀, 소변, 호흡 및 배변을 통해 물을 잃습니다. 따라서 물 6-8 잔의 물 손실은 매일 보상해야합니다. 그러나 신체에 필요한 물의 양은 사람마다 다르며 인간의 건강에 달려 있습니다. , 공기의 온도 및 사람이 수행 한 활동량. 어떤 경우에는 더 많은 물을 마실 필요가 증가하고 있으며 다음과 같은 경우입니다.

임신과 모유 수유 : 임산부는 하루에 적어도 XNUMX 잔의 물을 마시고 XNUMX 명의 쿠바 수유 여성이되도록 권장합니다.
열과 습도가 증가했습니다.
2500 미터 이상의 높이에 존재 : 땀, 소변 및 호흡에 의해 손실되는 물의 양이 증가합니다.
구토, 설사, 열 및 방광 감염 또는 요로 결석과 같은 일부 질병과 같은 신체의 수분 손실을 증가시키는 건강 상태.
운동 : 운동은 땀을 통해 신체가 잃어버린 물의 양을 증가 시키므로 운동 기간에 따라 사람이 취하는 물의 양을 늘리십시오.

식수의 장점

인체에 물의 가장 중요한 이점은 다음과 같습니다.

위장 성능을 개선하고 변비를 예방하며 위산을 치료합니다.
충분한 물을 마시면 대장 암의 위험이 약 45 % 감소하고 방광암의 위험이 약 50 % 감소 할 수 있습니다.
탈수로 인한 두통을 치료합니다.
한 연구에 따르면 하루에 41 잔 이상의 물을 마시면 하루에 XNUMX 잔 미만의 물을 마신 사람들에 비해 심장 마비 위험이 XNUMX % 감소했습니다.
신체 에너지를 제공하고 피로를 줄입니다.
인간이 섭취하는 음식의 양을 줄이고 따라서 가득 찬 느낌의 속도를 줄임으로써식이의 효율성과 과도한 체중 감소를 증가시킵니다.
신장에 결석이 생기는 것을 방지합니다. 몸에 물이 없으면 소변에 칼슘 및 기타 미네랄의 축적이 증가하고 몸의 처리 효율이 떨어지고 돌이 신장에 형성됩니다.
피부의 신선도를 높이고 민감도를 줄이며 여드름이되어 얼굴과 발의 붓기를 줄입니다.
관절에 수분을 공급하여 부드럽게 만듭니다.
체온을 조절합니다.
척수 및 기타 민감한 조직을 보호합니다.
스트레스 수준을 줄입니다.
따뜻한 물을 마시면 노화 증상이 지연되고 피부 세포의 회복이 촉진되며 탄력이 증가합니다.
따뜻한 물 한잔 마시면 혈액 순환이 원활 해지고 근육 이완이 증가하며 경련을 예방할 수 있습니다.
따뜻한 물 한 잔을 마시면 생리통, 복통, 두통, 복부 경련이 완화됩니다.
뇌 기능을 촉진하고 기억력, 집중력 및 창의력을 자극합니다.
위장에 물을 마시고 결장을 청소하고 신체의 영양소 흡수 능력을 높입니다.
아침에 물을 마시는 것은 식욕을 돋우고 하루 중 가장 중요한 식사 인 아침을 권장합니다.
아침에 마시는 물은 면역력을 강화하고 감염과 싸우며 질병, 특히 천식, 디프테리아 및 당뇨병을 예방합니다.
목욕하기 전에 물 한 잔을 마시는 것은 혈압을 낮추는 데 도움이됩니다.

인체의 많은 이점을 자러 가기 전에 물을 마신다.

수면 전에 식수는 신장이 독소를 제거하고 더 효과적으로 낭비하는 데 도움이됩니다. 하루에 몸을 똑바로 세우는 날의 식수는 중력에 의해 다리로 대부분의 물을 내리고 밤에는 물을 마 십니다. 몸이 누워 있고 신장과 같은 수준에서 작동이 촉진됩니다.
뇌졸중과 심장 마비로부터 보호합니다.
밤에 다리 경련을 예방합니다.
신체가 건강한 신체를 유지하는 데 필요한 영양분과 미네랄을 저장하도록 도와줍니다.

팁 더 많은 물을 마시는 데 도움이

하루 동안 물이 충분하지 않다고 생각되면 다음 팁을 따라 물을 더 많이 마셔야합니다.

하루 종일 물병을 준비하십시오.
레몬 슬라이스, 과일 또는 허브와 같이 물에 풍미를 더하십시오.
스마트 폰에서 식수를 권장하는 일부 응용 프로그램을 다운로드하십시오.
스마트 폰의 알림 기능을 사용하여 지정된 간격으로 물을 마실 것을 상기시킵니다.
잠에서 깨 자마자 물 한잔 마시십시오.
수박, 시금치, 우유 마시기, 주스 등 물이 풍부한 과일과 채소를 섭취하십시오.